Mùa lạnh đến mang theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, ho, viêm phổi,… Do vậy, việc giữ ấm cơ thể là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em, người già và người có sức đề kháng yếu. Bài viết này, Tamsoa sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích về cách giữ ấm cơ thể và phòng ngừa bệnh hô hấp mùa lạnh.
Các nội dung chính
Tại sao cần giữ ấm cơ thể khi trời lạnh?
Khi trời lạnh, cơ thể con người cần phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Do đó, việc giữ ấm cơ thể giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, tránh bị mất nhiệt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Cách giữ ấm cơ thể hiệu quả:
- Mặc quần áo ấm: Nên mặc nhiều lớp quần áo mỏng thay vì một lớp áo dày để giữ ấm hiệu quả hơn. Lớp quần áo sát da nên chọn chất liệu cotton mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt. Các lớp áo ngoài nên chọn chất liệu giữ nhiệt tốt như len, nỉ,…
- Đeo khẩu trang, khăn quàng cổ và găng tay: Khi ra ngoài trời lạnh, cần đeo khẩu trang, khăn quàng cổ và găng tay để che chắn các bộ phận hở như mũi, miệng và tay, tránh bị hít thở không khí lạnh và giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh về đường hô hấp.
- Uống nhiều nước ấm: Nước ấm giúp làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng cường sức đề kháng. Nên uống nước lọc, trà gừng, trà thảo mộc,…
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, cá,… và bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng như: nhung hươu, đông trùng hạ thảo hay sâm Ngọc Linh. Đây đều là những sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, cho một cơ thể khỏe mạnh, cân bằng.
Ngoài ra bạn cần kết hợp với những điều sau:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giữ ấm cơ thể và nâng cao sức đề kháng. Nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, tập yoga,…
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá,… có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.
- Giữ nhà cửa thông thoáng: Nên mở cửa sổ để nhà cửa thông thoáng, tránh ẩm ướt và nấm mốc.
- Vệ sinh cá nhân thường xuyên: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn để loại bỏ virus, vi khuẩn gây bệnh.
Phòng ngừa bệnh hô hấp mùa lạnh
- Tiêm phòng đầy đủ: Tiêm phòng đầy đủ các bệnh như cúm, ho gà,… giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.
- Tránh tiếp xúc với người bệnh: Nếu có người thân hoặc bạn bè bị bệnh, nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với họ để tránh bị lây nhiễm.
- Che miệng khi ho hoặc hắt hơi: Khi ho hoặc hắt hơi, nên che miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay để tránh lây lan virus, vi khuẩn sang người khác.
- Rửa tay thường xuyên: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn để loại bỏ virus, vi khuẩn gây bệnh.
- Giữ nhà cửa thông thoáng: Nên mở cửa sổ để nhà cửa thông thoáng, tránh ẩm ướt và nấm mốc.
Kết luận
Giữ ấm cơ thể và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và tránh mắc các bệnh hô hấp mùa lạnh. Hãy áp dụng những cách đơn giản trên để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn.
