Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì – trang bị thêm kiến thức để bảo vệ mẹ và bé

Tụt huyết áp là vấn đề rất thường gặp với những ai đang mang thai. Để tránh mệt mỏi, chóng mặt thậm chí ngất xỉu, các mẹ nên trang bị thêm kiến thức và tập cho mình thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh để cả mẹ và bé cùng phát triển tốt. Vậy, bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì?

Nguyên nhân mắc huyết áp thấp của bà bầu?

Huyết áp với bà bầu bao nhiêu là thấp?

Với những người bình thường, huyết áp tiêu chuẩn là 120/80 mmHg, nếu chỉ số huyết áp dưới 90/60 thì được xác định là huyết áp thấp. Nếu huyết áp vượt quá 140/90 mmHg thì sẽ được gọi là huyết áp cao.

Tham khảo thêm:

• [ĐIỂM DANH] 10 loại dược liệu, thực phẩm bổ sung canxi cho MỌI đối tượng
• Ăn gì để hết táo bón – cơ thể NHẸ NHÀNG hết đau, khó chịu
• Cách tăng sức đề kháng cho bé AN TOÀN – ĐƠN GIẢN – HIỆU QUẢ

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp khi mang thai

Khi mang bầu, bị tụt huyết áp hay huyết áp thấp có thể đến từ một số nguyên nhân sau:

Ngay bản thân chị em đã bị bệnh huyết áp thấp từ trước khi mang bầu

Nếu chưa mắc bệnh huyết áp thấp thì do một số nguyên nhân sau:

• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, cơ thể bị thiếu máu, thiếu vitamin B12, axit folic…
• Tâm lý căng thẳng, áp lực trong công việc, cuộc sống
• Chế độ nghỉ ngơi không đúng khoa học, thường xuyên mất ngủ, không ăn được
• Sự gia tăng của hormone progesterone sẽ làm giãn các mạch máu, từ đó ảnh hưởng tới sự lưu thông máu của cơ thể
• Mang đa thai, thai đôi, thai ba
• Bệnh tiểu đường, hạ đường huyết, suy tuyến giáp

Mẹ bầu mắc huyết áp thấp cần phải cực kỳ lưu ý và cần biết những dấu hiệu tụt huyết áp để có biện pháp phòng tránh kịp thời. Tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của cả bé lẫn mẹ.

Dấu hiệu nhận biết huyết áp thấp, bà bầu cần phải biết

Một số dấu hiệu của tụt huyết áp sẽ tương tự như dấu hiệu ốm nghén mấy tháng đầu, nhưng các mẹ cũng cần phải biết để có thể ứng phó được mọi trường hợp sẽ xảy ra.

• Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn (nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột đứng với ngồi)
• Cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, không có năng lượng làm gì
• Tự nhiên đổ mồ hôi lạnh, da xanh xao nhợt nhạt
• Hoa mắt, choáng váng, cơ thể tự nhiên không có lực 
• Thở gấp, khó thở, hơi thở nóng 

Trong trường hợp xuất hiện những dấu hiệu trên, các chị em nên ngồi xuống nghỉ ngơi, ăn chút đồ ngọt để cho phục hồi sức khỏe.

Cách khắc phục tình trạng huyết áp thấp của bà bầu

Để giảm tình trạng huyết áp thấp cũng như tăng cường sức đề kháng của mẹ khi mang bầu bé. Các mẹ cần lưu ý về chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng.

Nghỉ ngơi và sinh hoạt đúng khoa học

Trong những tháng đầu của chu kỳ là thời điểm rất nhạy cảm của bé. Chính vì vậy, mẹ cần phải:

• Không được hoạt động nặng, hạn chế leo cầu thang, tránh đứng lên ngồi xuống đột ngột. Mọi thứ phải thật bình tĩnh, không được vội
• Hạn chế đứng lâu, đứng ngoài nắng 
• Ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc, không được thức khuya, không được bỏ bữa
• Không hoạt động mạnh nhưng cũng nên vận động nhẹ nhàng cho cơ thể đỡ mệt mỏi chân tay
• Phải giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh làm việc căng thẳng, không được làm việc quá sức

Khi mang bầu, các vấn đề sinh hoạt cần phải chuẩn chu hơn để đảm bảo cho sự phát triển tốt của bé sau này.

Bên cạnh chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học thì điều thực sự quan trọng khi mang bầu mà các mẹ quan tâm nhất đó chính là “chế độ ăn uống”. Vậy, bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì.

Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, cho sự phát triển của bé

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng huyết áp thấp là thiếu máu. Để tăng huyết áp các mẹ nên ăn những thực phẩm có nhiều sắt, vitamin B12…

Quả nho món ăn dinh dưỡng cho mẹ bầu 

Đây được coi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị huyết áp thấp. Trong quả nho có rất nhiều chất dinh dưỡng, nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể: vitamin K, vitamin C, chất xơ, chất béo, các nguyên tố vi lượng: Kali, Đồng, Magie…

Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì các loại hạt hạnh nhân – óc chó 

Thành phần dinh dưỡng trong hạnh nhân, óc chó rất tốt. Đó là lý do tại sao bất cứ những ai khi mang thai đều thêm hạnh nhân, óc chó vào trong các bữa ăn hay say thành thức uống.

Trong hạnh nhân chứa rất nhiều Omega 3 nguồn dinh dưỡng tốt giúp bé phát triển thông minh. Hơn thế nữa, trong hạnh nhân còn có folate (vitamin B9) và axit folic ngăn dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm: thịt, cá, rau, củ, quả trong các bữa ăn – bầu huyết áp thấp nên ăn gì

Các thực phẩm chứa nhiều sắt giúp bổ máu: sữa, tôm cá, trứng gà, thịt nạc, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu, quả lặc lè…

Một vài thực phẩm khác nhưng nên hạn chế ăn

Muối chứa sodium: Có tác dụng tăng huyết áp, bạn hãy thêm một ít muối vào một ly nước và uống. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này quá nhiều.

Các thực phẩm chứa cafein: cà phê, cola, chocolate nóng, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp, nhưng bà bầu không nên dùng sẽ gây mất ngủ.

“Nhung hươu” cực kỳ bổ dưỡng cho bà bầu, điều trị huyết áp thấp cực tốt

Rất ít người biết đến tác dụng tuyệt vời của nhung hươu đối với sức khỏe của phụ nữ khi mang thai. Nhung hươu là một trong tứ đại bổ “Sâm – Nhung – Quế – Phụ”, trị bách bệnh, bồi bổ dưỡng chất. Đặc biệt, nhung hươu điều trị huyết áp thấp cực kỳ hiệu quả.

Trong thành phần của nhung hươu chứ: hơn 25 loại acid amin, hơn 16 loại nguyên tố vi lượng, vitamin, khoáng chất…rất tốt cho sự phát triển của bé.

>> Xem ngay: 6 tác dụng cực kỳ tốt của nhung hươu với phụ nữ khi mang thai

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì, các mẹ cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe mình thật tốt, cho cả mẹ lẫn bé. 

Khi mang bầu, rất nhiều thực phẩm mẹ sẽ không được ăn tránh sảy thai và không tốt cho bé. Khi huyết áp thấp cũng vậy.

Vậy, bà bầu huyết áp thấp kiêng ăn gì?

Trước tiên bạn cần phải tránh tuyệt đối những thực phẩm không ăn khi mang bầu như: đu đủ, đào, rau sam, ngải cứu, rau răm, mướp đắng, cải bó xôi…để tránh những sự cố xảy ra không mong muốn.

Còn nếu chị em bị huyết áp thấp thì nên tránh những thực phẩm sau:

• Các thực phẩm có tính lạnh như cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp
• Rượu, bia
• Cà rốt, cà chua
• Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa
• Táo mèo…

Một số lưu ý bà bầu cần phải biết khi huyết áp thấp để tránh những di chứng không mong muốn

Để phòng ngừa tụt huyết áp có thể xảy ra bất cứ lúc nào: mẹ bầu nên dự trữ sẵn những thực phẩm giúp tăng đường huyết trong nhà. Để khi mệt mỏi bỏ ra ăn để hồi phục huyết áp.

• Khi có dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt đau đầu thì phải ngồi xuống nghỉ ngơi ngay lập tức.
• Đi khám thai định kỳ thường xuyên để theo dõi sự phát triển của bé.
• Uống đủ nước cần thiết mỗi ngày, ngủ đủ giấc.

Khi mang bầu, mẹ sẽ gánh trách nhiệm cho cả bé. Một người nhưng phải ăn lượng dinh dưỡng gần như gấp đôi để cho bé phát triển tốt. Vì vậy, mẹ hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt để cho bé phát triển thật khỏe mạnh và thông minh.

> Tham khảo thêm: Ăn nhung hươu có tác dụng gì? 6 đối tượng nên dùng nhung hươu