Bổ sung vitamin C cho cơ thể mùa xuân với bài thuốc từ cam và quýt

Lợi ích của cam và quýt trong việc bổ sung vitamin C

Cam và quýt là hai loại trái cây rất phổ biến và giàu vitamin C. Dưới đây là một số lợi ích của việc bổ sung vitamin C thông qua cam và quýt:

• Chứa hàm lượng vitamin C cao: Cam và quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong cam và quýt giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, lão hóa.
• Giúp đẹp da: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da sáng mịn, đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết thâm nám.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong cam và quýt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.
• Giúp giảm cân: Cam và quýt chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bài thuốc bổ sung vitamin C từ cam và quýt

Dưới đây là một số bài thuốc từ cam và quýt giúp bổ sung vitamin C hiệu quả:

Nguyên liệu:

• 1 quả cam
• 1 quả quýt
• 200ml nước ấm
• Mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

1. Rửa sạch cam và quýt, cắt múi cau.
2. Cho cam và quýt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
3. Thêm nước ấm vào hỗn hợp và tiếp tục xay cho đến khi mịn.
4. Có thể thêm mật ong vào hỗn hợp để tạo vị ngọt (tùy chọn).
5. Lọc bỏ hạt và uống ngay.

Cách sử dụng:

• Uống nước cam quýt mỗi ngày vào buổi sáng để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
• Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.
• Nên uống nước cam quýt sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý:

• Nên chọn cam và quýt tươi ngon, không bị dập nát, mốc.
• Nên sử dụng cam và quýt ngay sau khi chế biến để giữ nguyên dưỡng chất.
• Người có bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách bổ sung vitamin C hiệu quả

• Ăn nhiều trái cây và rau xanh giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, ớt chuông, bông cải xanh,…
• Uống nước cam, quýt mỗi ngày.
• Sử dụng viên sủi vitamin C (tùy theo hướng dẫn của bác sĩ).

Bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Cam và quýt là những lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vitamin C vào mùa xuân. Hãy áp dụng bài thuốc đơn giản từ cam và quýt kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có một mùa xuân khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Ngoài ra, để bổ sung vitamin C hiệu quả, bạn cũng nên:

• Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thức uống có gas.
• Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

>> Có thể bạn quan tâm: Bài thuốc tăng sức đề kháng trẻ em với bài thuốc từ táo tàu và long nhãn