Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu cho sự hoạt động của cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ các chức năng sinh lý và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta đôi khi không cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây, Tamsoa sẽ chia sẻ đến bạn vai trò và cách bổ sung vitamin và khoáng chất một cách hiệu quả nhất.
Các nội dung chính
Vai trò thiết yếu của vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng cơ thể. Dưới đây là vai trò thiết yếu của chúng:
Vitamin:
- Vitamin nhóm B: Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của môi trường.
- Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp, phòng ngừa bệnh loãng xương.
- Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ tái tạo tế bào mới.
- Vitamin K: Tham gia vào quá trình đông máu, giúp vết thương mau lành.
Khoáng chất:
- Canxi: Giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ quá trình đông máu, điều hòa nhịp tim.
- Sắt: Tham gia vào quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể, hỗ trợ sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.
- Kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình lành thương, kích thích sản sinh testosterone.
- Magie: Giúp cơ bắp và thần kinh hoạt động bình thường, hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Kali: Giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng tim và cơ bắp.
Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến
- Hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh.
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Rối loạn chức năng thần kinh.
- Da, tóc, móng tay yếu ớt.
- Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, loãng xương,…
Bổ sung vitamin và khoáng chất như thế nào?
- Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc, cá,… Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thức uống có ga.
- Sử dụng thực phẩm chức năng: Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
- Nhung hươu: Nhung hươu là một thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất tuyệt vời, chứa hơn 20 loại axit amin, nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm, magie,… Nhung hươu giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lý nam và nữ.
Một số lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất
- Không nên tự ý sử dụng vitamin và khoáng chất mà không có chỉ định của bác sĩ.
- Không sử dụng quá liều vitamin và khoáng chất vì có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin và khoáng chất cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm chức năng khoa học và kết hợp sử dụng nhung hươu để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nếu bạn quan tâm đến nhung hươu thì hãy liên hệ với Tamsoa chúng tôi theo HOTLINE: 0933 583 666 để được tư vấn chi tiết.
>> Tham khảo thêm: Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
