Loãng xương là một bệnh lý xương phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Bệnh gây ra tình trạng giảm mật độ xương, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy. Loãng xương có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như gãy xương hông, gãy cổ tay, cột sống, v.v., ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Vậy làm sao để phòng ngừa loãng xương ở người già? Hãy cùng Tamsoa đi tìm câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé!
Các nội dung chính
Biện pháp hiệu quả để phòng ngừa loãng xương ở người già
Loãng xương là một căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Bệnh gây ra tình trạng giảm mật độ xương, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy. Loãng xương có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như gãy xương hông, gãy cổ tay, cột sống, v.v., ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.
Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D:
- Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
- Người cao tuổi nên bổ sung canxi và vitamin D thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng.
- Nguồn thực phẩm giàu canxi: sữa, phomai, sữa chua, rau xanh lá đậm, cá mòi, cá hồi, v.v.
- Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, nấm, sữa, thực phẩm bổ sung vitamin D.
Tập thể dục thường xuyên:
- Tập thể dục giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
- Người cao tuổi nên tập các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội, yoga, v.v.
- Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng:
- Chế độ ăn uống cân bằng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm canxi, vitamin D, protein, kali, magie, v.v.
- Hạn chế sử dụng các thực phẩm có hại cho xương như thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có gas, rượu bia,…
Tránh hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia:
- Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương, làm tăng nguy cơ loãng xương.
- Người cao tuổi nên cai thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia.
Khám sức khỏe định kỳ:
- Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm loãng xương và các bệnh lý khác liên quan đến xương.
- Người cao tuổi nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 năm một lần.
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ:
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị loãng xương.
- Người cao tuổi cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc uống.
Sử dụng nhung hươu giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả
Nhung hươu từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc quý với nhiều công dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, và đặc biệt là hỗ trợ phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
Thành phần:
Nhung hươu chứa hàm lượng cao các axit amin thiết yếu, protein, vitamin và khoáng chất như canxi, magie, photpho, sắt, kẽm, đồng, mangan, v.v. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường mật độ xương, cải thiện sức khỏe xương khớp và ngăn ngừa loãng xương.
Công dụng:
- Tăng cường mật độ xương: Nhung hươu giúp kích thích sản sinh tế bào tạo xương, đồng thời ức chế hoạt động của tế bào hủy xương, từ đó giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
- Cải thiện sức khỏe xương khớp: Nhung hươu giúp bôi trơn khớp, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, v.v.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nhung hươu giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Sử dụng nhung hươu là một phương pháp hiệu quả để phòng ngừa loãng xương và cải thiện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, cần sử dụng nhung hươu một cách hợp lý và khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nhưng lưu ý nên dụng nhung hươu có nguồn gốc rõ ràng. Bạn nên chọn những đơn vị cung cấp có tên tuổi trên thị trường để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái.
>> Tham khảo thêm: Nhung Hươu Chuẩn Hương Sơn
Ngoài những biện pháp trên, người cao tuổi cũng cần chú ý:
- Tránh mang vác vật nặng.
- Đi lại cẩn thận, đề phòng té ngã.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gậy, nạng nếu cần thiết.
Loãng xương là một bệnh lý nguy hiểm ở người cao tuổi, tuy nhiên có thể phòng ngừa hiệu quả bằng cách áp dụng các biện pháp trên. Người cao tuổi cần nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe, thực hiện lối sống lành mạnh để phòng ngừa loãng xương và bảo vệ sức khỏe của bản thân.
