Điểm danh những thực phẩm bổ phổi sau Covid

Covid 19 cho chúng ta thấy rằng, việc bảo vệ chăm sóc bồi bổ sức khỏe là điều hết sức quan trọng, đặc biệt là vai trò của “lá phổi”. Nhưng có một sự thật rằng, rất ít ai biết được đâu là những thực phẩm bổ phổi. Vậy, thực phẩm bổ phổi bao gồm những gì? Hãy đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng, Bộ Y tế), dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc phòng virus SARS-CoV-2. Một sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp công tác phòng và chữa trị bệnh hiệu quả hơn.

Điểm danh những thực phẩm bổ phổi, giúp cho lá phổi khỏe mạnh

Các loại rau họ cải

Rau họ cải chứa nhiều chất oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. 

Các loại rau cải xanh như: bông cải xanh, cải bắp, cải ngọt,…đặc biệt là súp l hoạt chất  L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.

Những thực phẩm chứa carotene

Carotene cũng là một dạng chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tác động gây ra ung thư phổi. Carotene có nhiều trong các loại rau củ có màu cam. Cà rốt chính là thức ăn giúp bổ phổi nên có trong những khẩu phần ăn, sự lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ lá phổi của bạn cũng như cả gia đình.

>> Tham khảo thêm:

• Chế độ dinh dưỡng cho F0 sau khi khỏi Covid
• TOP 5 sản phẩm đông trùng hạ thảo được ưa chuộng sử dụng nhất hiện nay
• [GÓC CHIA SẺ] Nhung hươu bồi bổ sức khỏe hậu Covid

Bổ sung thêm thực phẩm chứa Folate (vitamin B9) 

Những thực phẩm chứa Folate rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. 

Những thực phẩm giàu folate nên bổ sung hàng ngày: rau chân vịt, măng tây, củ cải…

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega – 3

Axit béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm giảm các triệu chứng như khó thở, thở khò khè…bổ sung đều đặn Omega 3 sẽ cải thiện được bệnh hen. 

Những thực phẩm giàu Omega 3: các loại cá biển (cá hồi, cá thu, cá ngừ…), các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, …) các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu ô liu)..

Không thể thiếu được các loại gia vị: tỏi, gừng, nghệ

Các loại gia vị không chỉ là linh hồn của những món ăn mà chúng còn có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt với phổi. 

Tỏi: trong tỏi chứa hàm lượng allicin cao có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm cho phổi, hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ các độc tố gây ung thư, chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do. 

Theo nghiên cứu cho thấy, người ăn 6 tép tỏi/ tuần có lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc ung thư phổi.

Gừng: có tính kháng viêm cao, đào thải độc tố, làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi, giúp giảm tắc nghẽn phổi để quá trình hô hấp được lưu thông tốt.

Nghệ: trong nghệ có chứa nhiều curcumin giúp loại bỏ tế bào ung thư.

Bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều Magie

Magie là khoáng chất tốt cho bệnh hen, thường được bác sĩ đề nghị bổ sung cho những ai mắc bệnh lý về phổi, nó giúp tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả quá trình hô hấp. 

Đừng quên bổ sung vitamin khoáng chất từ trái cây

Các thực phẩm bổ phổi thì không thể thiếu được vitamin từ tự nhiên từ các loại quả.

Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen, quả dâu, quả lựu, nho… chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng,  loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen.

Táo là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi bởi nó có chứa các vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về phổi.

Bưởi: Theo nghiên cứu, những khoáng chất và vitamin có trong quả bưởi rất tốt trong việc đẩy lùi các tế bào ung thư ở phổi, đồng thời hạn chế được diễn biến xấu của bệnh.

Lựu: Trong quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, những chất dinh dưỡng trong lựu có thể làm chậm quá trình phát triển của khối u phổi ở người bệnh.

Đảm bảo bạn uống đủ nước

Bạn muốn bồi bổ mà thiếu nước thì cũng không được. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe, giúplàm tăng lưu thông máu tới các cơ quan ở cơ thể, trong đó có phổi. 

Đặc biệt, với người mắc Covid cần uống nhiều nước ấm, để nhanh chóng đào thải covid ra ngoài cơ thể (tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày nha).

Xây dựng chế độ sinh hoạt thể dục lành mạnh tốt cho phổi

Luyện tập thể dục thể thao, không hút thuốc lá, tránh làm việc dưới những môi trường ô nhiễm (khi làm cần đeo khẩu trang để đảm bảo an toàn).

Với những ai đang mắc Covid thì nên tập thở, điều hòa hơi thở để phục hồi hơi thở sau khi mắc Covid. Chúng ta cần phải kết hợp cả ăn uống từ những thực phẩm bổ phổi, tốt cho sức khỏe tới việc luyện tập cho lá phổi tốt hơn, giữ chế độ sinh hoạt lành mạnh, bảo vệ đường hô hấp trước khói bụi (tốt nhất là hãy đeo khẩu trang khi ra ngoài nha).

Bồi bổ phổi cực kỳ tốt từ đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm dược liệu quý có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, như:

• Bồi bổ phổi, phục hồi các phế nang phổi bị hư hỏng
• Phòng chống, ức chế tế bào ung thư
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp cao
• Giảm cholesterol…

Tìm hiểu kỹ hơn về đông trùng hạ thảo tại: https://tamsoa.com/dong-trung-ha-thao/ hoặc liên hệ tới hotline: 0933.583.666 để được hỗ trợ giải đáp về đông trùng hạ thảo bổ phổi.

>>> Xem ngay: Bí quyết phục hồi – bồi bổ sức khỏe sau COVID từ đông trùng hạ thảo

Lời kết

Việc bồi bổ sức khỏe nói chung và bồi bổ phổi là điều hết sức cần thiết. Bạn muốn phục hồi sức khỏe tốt sau khi mắc Covid không để lại triệu chứng thì nhất định phải bồi bổ phổi nha.

Hy vọng với những thông tin trên đây về thực phẩm bổ phổi sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên trang bị cho mình những kiến thức hữu ích về sức khỏe để chăm sóc sức khỏe cả gia đình nha. Còn rất nhiều kiến thức hữu ích tại tamsoa.com đừng bỏ lỡ nha.

Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ mọi người cùng biết nha.

>>> Đừng bỏ lỡ: [TỔNG HỢP] Các loại thuốc bổ phổi sau COVID được mọi nhà tin dùng