Những triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh và cách khắc phục

Rối loạn tiền mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến đời sống, sức khỏe sinh sản của phụ nữ?. Cùng Tamsoa theo dõi qua bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh sẽ xảy ra trước thời kỳ mãn kinh. Đây là quá trình chuyển tiếp mãn kinh. Tùy theo cơ địa mỗi người, thời kỳ này có thể diễn ra vào những lứa tuổi khác nhau.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, bộ ba tuyến yên – Não bộ – Buồng trứng bắt đầu suy giảm, không sản xuất đủ nội tiết tố nữ là estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể.

Vì thế người phụ nữ bắt đầu có những đảo lộn về tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp. Không chỉ dễ bốc hỏa còn bị rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, nguy cơ loãng xương cao. Dễ mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu

2. Rối loạn tiền mãn kinh là gì?

Rối loạn tiền mãn kinh thường diễn ra ở phụ nữ trên 40 tuổi. Tùy cơ địa mỗi người sẽ mang độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên những điều này khiến cho phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng cáu gắt làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp với người thân hay đồng nghiệp xung quanh như cáu gắt, không hòa đồng.

3. Rối loạn tiền mãn kinh và những dấu hiệu bạn cần biết

Rối loạn kinh nguyệt

Thông thường chị “nguyệt” thường đến đúng ngày. Thế nhưng, việc đến muộn 2-3 tháng thường có những nguyên nhân nào đó. Có thể là ung thư, phụ khoa hay rối loạn kinh nguyệt?

Chính vì thế, chị em cần lưu ý nếu từ 3 tháng trở lên không có kinh hoặc kinh nguyệt bất thường phải ngay lập tức đi khám phụ khoa để được bác sĩ kiểm tra và điều trị.

Hiện tượng “Bốc hỏa”

Cảm giác nóng bừng từ ngực lên vai, cổ hay mặt thường kéo dài đến 2-3 phút hoặc lâu hơn là biểu hiện thường gặp của phụ nữ tiền mãn kinh. Mỗi ngày sẽ thường gặp triệu chứng này nhiều lần, nhất là trong lúc ngủ.

Thay đổi tính tình

Một triệu chứng khác thường gặp đó là nóng giận, trở nên nhạy cảm quá mức, hay âu lo buồn phiền. Nếu không được điều trị dễ dẫn đến trầm cảm.

Dễ tăng cân

Quá trình trao đổi chất chậm lại, thường gặp ở độ tuổi trung niên. Việc tích trữ mỡ khiến cơ thể dễ tăng cân do căng thẳng thường hay gặp ở độ tuổi tiền mãn kinh. Đặc biệt là sự mất cân đối về vóc dáng, mỡ thường tập trung ở eo, bụng, đùi hay bắp tay.

Đau nhức

Sự thay đổi nồng độ hormone khi phụ nữ bắt đầu vào tuổi tiền mãn kinh gây ra chủ yếu là đau xương khớp, hay tức ngực.

Thay đổi mức cholesterol

Hệ trục não bộ tuyến yên, buồng trứng suy giảm dẫn đến nội tiết tố trong cơ thể cũng giảm theo, Có những thay đổi bất lợi về mức cholesterol trong máu bao gồm cả sự gia tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Tình trạng này khiến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim.

Khô âm đạo

Âm đạo giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi khiến bạn cảm thấy đau rát vùng kín lúc quan hệ tình dục. Nên chị em thường lơ là, giảm ham muốn khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.

Loãng xương

Hàm lượng estrogen giảm sẽ khiến cho phụ nữ bị hao hụt canxi khiến xương bị xốp, giòn và dễ gãy. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến loãng xương, thoái hóa xương xương. Để khắc phục chị em nên bổ sung đa dạng canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn mỗi ngày. Bác sĩ cũng sẽ kê đơn thuốc bổ sung canxi nhằm bù đắp cho lượng canxi đã mất.

Rối loạn giấc ngủ

Đổ mồ hôi đêm, cơ thể ngột ngạt khó chịu do những thay đổi về nội tiết tố khiến chị em không thể ngon giấc. Hãy cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ bằng những bí quyết ngủ đúng giờ, ngủ trước 23h, không ngủ trưa quá 30 phút.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ 2h. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện mà chiều hướng nghiêm trọng hơn bạn buộc phải gặp bác sĩ tư vấn để tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

Suy giảm trí nhớ

Tâm trạng thay đổi, dễ mất ngủ, nội tiết tố thay đổi khiến trí nhớ suy giảm. May mắn chúng sẽ được khắc phục khi bạn bước sang tuổi mãn kinh.

Tùy theo cơ địa mỗi người, triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh có thể xuất hiện sớm hay muộn. Vì thế cần phải lắng nghe cơ thể mình để nhận ra dấu hiệu nhằm khắc phục kịp thời.

4. Rối loạn tiền mãn kinh nguyên nhân do đâu?

Tiền mãn kinh hay mãn kinh là hai giai đoạn khác nhau xảy ra trong cuộc đời người phụ nữ. những triệu chứng mà nó gây ra không ảnh hưởng hoàn toàn nhưng gây khó chịu và tự biến mất nếu cải thiện bằng thuốc.

Những độ tuổi xảy ra sớm hoặc muộn trên 35 tuổi vô cùng đa dạng với nhiều triệu chứng khác nhau ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe. Vậy nguyên nhân nào gây rối loạn tiền mãn kinh?.

Nếu có chị gái hoặc mẹ cũng từng bị mãn kinh sớm. Do yếu tố di truyền nên bản thân chị em vẫn có thể bị giống người thân trong gia đình của mình.

Suy buồng trứng sớm
Đã trải qua hóa trị hay xạ trị để điều trị ung thư
Đã cắt bỏ tử cung hoặc buồng trứng.
Mắc một số chứng bệnh như rối loạn chuyển hóa, rối loạn hệ miễn dịch
Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân gây nguy hại, làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể.

5. Rối loạn tiền mãn kinh phụ nữ cần làm gì?

Sự suy giảm estrogen chính là thủ phạm gây những vấn đề về rối loạn tiền mãn kinh. Do đó, cần phải sử dụng liệu pháp thay thế hormon dưới sự cân nhắc của bác sĩ sản phụ khoa về việc dùng hormon như thế nào là tùy thuộc vào cơ địa từng người. Có chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp

Về chế độ ăn uống

Tăng cường chất đạo, các axit béo, omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày như:

Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ ngày càng sụt giảm. Vì thế, bạn phải tăng lượng protein trong khẩu phần ăn để duy trì khối lượng cơ. Ngoài ra, còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể như thịt cá, trứng, đậu, luôn là nguồn dưỡng chất tốt nhất.

Axit béo omega-3

Chất này vừa giảm viên, cải thiện tình trạng trầm cảm. Do vậy, nên bắt buộc bổ sung những loại cá béo, cá thu, cá trích trong chế độ ăn.

Uống dầu cá cũng là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm omega-3.

Chất xơ

Tăng cường các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt. Điều này vừa giảm thiểu tình trạng tăng cân đột ngột vừa duy trì sức khỏe tốt, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.

Giảm nguy cơ lão hóa và một số bệnh tim, cao huyết áp và ung thư.

Canxi

Cần bắt buộc nâng cao lượng canxi trong cơ thể lên 1200mg/ngày. Vì giúp cơ thể hấp thụ thêm nhiều dưỡng chất và nên bổ sung thêm sữa tách béo, các loại đậu, trứng vì đây là nguồn canxi dồi dào.

Bên cạnh thực phẩm nên giảm thiểu một số thực phẩm như mỡ động vật, các chất béo từ bơ, phô mai.

Hay thực phẩm chứa carbohydrate cao như bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo, kem.

Thức uống chứa caffein.

Về chế độ sinh hoạt

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Không được hút thuốc lá. Hạn chế bia rượu.
Cố gắng ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ ngày.
Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI bình thường.

Sử dụng thuốc/ thực phẩm chức năng

Viên uống Health Plus giúp tăng cường sức khỏe nam giới hiệu quả

Bên cạnh việc chịu ảnh hưởng bởi những rối loạn của tiền mãn kinh nên bổ sung thêm viên uống để cải thiện chất lượng chất lượng cuộc sống.

Viên uống nhung hươu Health Plus luôn đồng hành cùng chị em phụ nữ trong việc hỗ trợ các rối loạn tiền mãn kinh.

Chứa thành phần từ nhưng huơu và nhiều dược thảo quý hiếm là liệu pháp mang đến sức khỏe nói chung, cải thiện sinh lý, và chống quá trình lão hóa cho phái nữ. Ngoài ra, còn có tác dụng dưới đây:

Trẻ hóa làn da: Giúp da trắng mịn, tươi trẻ, giảm các nếp nhăn, giảm tình trạng khô da, sạm, tàn nhang, và chảy xệ (tăng sức đàn hồi của da), giảm quá trình oxy hóa tế bào.
Điều hòa sinh lý nữ: Tăng cường nội tiết tố Estrogen, cải thiện hiệu quả tình trạng giảm ham muốn, không đạt khoái cảm, và khô âm đạo, đổ mồ hôi đêm, và hiện tượng bốc hỏa.
Cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần: Giúp ngủ ngon, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt, lo âu, và trầm cảm .
Giảm thiệt hại cơ, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh và tiền mãn kinh.
Tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Cách sử dụng:

Ngày uống 1 đến 2 lần, Mỗi lần 1 viên, Uống trước khi ăn 30 phút.
Sử dụng ít nhất 1 viên/ lần/ ngày.
Dùng thường xuyên để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý:

Hạn chế sử dụng cho người cao huyết áp.
Không sử dụng cho phụ nữ đang mang thai (hoặc có khả năng có thai), phụ nữ mới sinh.
Không dùng cho người đang bị đau bụng lạnh, tiêu chảy.
Không dùng khi mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.