Tamsoa chia sẻ bí quyết giúp chị em chống lão hóa da tuổi 30

1. Bắt đầu chống lão hóa tuổi 30 liệu đã muộn?

Ngày nay da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa từ tuổi 20 – 25. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự tác động của ánh nắng, khói bụi, sinh hoạt thiếu khoa học khiến lão hoá đến sớm hơn. Nhất là việc sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng hay không tẩy trang thì càng khiến da ngày càng xấu đi.

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho biết, chống lão hóa da từ tuổi 20 là tốt nhất. Tuổi 20 là lúc da đang khỏe, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra mạnh mẽ, dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Việc chống lão hóa cho da từ tuổi 30 là hơi chậm nhưng vẫn chưa muộn. Vì lúc này khả năng đàn hồi và phục hồi của da vẫn còn khá tốt, việc chăm sóc đầy đủ, đúng cách sẽ hạn chế sự lão hóa.

2. Nhận biết biểu hiện của làn da lão hóa

Các biểu hiện của làn da bị lão hoá có thể dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Bạn hãy cảm nhận bằng chính cảm giác và giác quan của mình.

• Da khô.
• Các nếp nhăn vùng đuôi mắt, khóe miệng, trên trán xuất hiện ngày càng nhiều, lộ rất rõ khi cười.
• Xuất hiện tàn nhang, đồi mồi, da thâm sạm.
• Lỗ chân lông to, độ đàn hồi kém.
• Vùng da có cảm giác bị chảy xệ , kém căng bóng.

3. Nguyên nhân khiến làn da lão hóa tuổi 30

3.1. Tuổi tác

Tuổi càng lớn, lượng collagen càng có xu hướng giảm. Collagen chiếm đến 70% trong kết cấu da và có vai trò quan trọng trong việc kết nối và kích thích các tế bào trao đổi chất, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da. Vì thế mà da thường có xu hướng chảy xệ xuất hiện các nếp nhăn nhiều hơn.

3.2. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như quá trình lão hoá ở phái đẹp. Thường xuyên sử dụng chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, hút thuốc lá có thể khiến lão hoá đến nhanh và trầm trọng hơn. Ăn nhiều đồ ngọt, ít chất xơ, thiếu đạm dư béo khiến da dẻ sần sùi, thô ráp, khô xỉn nhăn nheo sớm

3.3. Yếu tố từ môi trường

Sự ảnh hưởng của các tia uv trong ánh sáng mặt trời khiến da thâm sạm, đồng thời  làm gia tăng sự sản sinh tế bào sừng của da, khiến lớp thượng bì bị dày sừng thô ráp. Da dễ bị nổi mụn, xuất hiện vết nhăn, quá trình lão hoá cũng vì vậy mà đến nhanh hơn.

3.4. Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ bài tiết hoạt động kém hiệu quả. Sự tích tụ của các độc tố trong thể lâu ngày khiến da bị khô, dễ nổi mụn, thâm sạm và nhăn nheo.

3.5. Một số yếu tố khác

Uống ít nước, thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, hoá chất, ngồi phòng lạnh nhiều hay chăm sóc da không đúng cách cũng là nguyên nhân khiến da của phái đẹp nhanh bị lão hoá hơn.

4. Chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp chống lão hóa tuổi 30

4.1. Luôn giữ tinh thần thoải mái

Theo nghiên cứu, khi giữ tinh thần thoải mái, vui tươi cơ thể sẽ tiết ra các hormone tốt cho cơ thể, đẩy lùi gốc tự do, giúp làn da trẻ trung lâu hơn. Bạn hãy tập thể dục, nghe nhạc, thư giãn thường xuyên và hạn chế sự căng thẳng.

4.2. Ngủ sâu, đủ giấc, ngủ đúng giờ

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể cân bằng hormone, giảm tăng lượng cortisol. Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7 tiếng, hạn chế việc thức sau 12 giờ đêm để dưỡng nhan sắc hiệu quả hơn.

4.3. Uống đủ nước

Uống nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn đồng thời giúp làn da luôn ẩm, mềm mượt. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước.

4.4. Nuôi dưỡng làn da từ bên trong để chống lão hóa tuổi 30

Đây là yếu tố quan trọng nhất để làn da trẻ trung, mềm mại lâu dài. Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng, các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị tích tụ các chất độc hại. Đồng thời bổ sung thực phẩm nhiều nước giúp da giữ được độ ẩm cần thiết, không còn khô ráp và mịn màng hơn.

4.4.1. Nhung hươu

Với hàm lượng dưỡng chất lớn (17 loại acid amin, khoáng chất, collagen, protid,…) nhung hươu không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn là thực phẩm giúp bạn chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.

Nhung hươu cân bằng hormone một cách tự nhiên và điều chỉnh các rối loạn liên quan tới nội tiết. Từ đó làm chậm lại quá trình hình thành các gốc tự do, bổ sung collagen giúp làn da luôn săn chắc, căng mịn.

4.4.2. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin C khá lớn giúp hỗ trợ kích thích sản sinh và bù đắp lượng collagen thiếu hụt trong da. Nhờ vậy làn da thêm chắc khỏe, săn chắc da làm mờ các vết nhăn nheo chảy xệ xấu xí hiệu quả.

4.4.2. Cà chua

Với thành phần giàu rutin, beta-carotene, vitamin B, C, E, A cà chua đứng đầu trong các thực phẩm chống lão hoá. Cà chua còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp dưỡng trắng da, cấp ẩm, giảm thâm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông đem đến cho phái đẹp làn da trắng hồng rạng rỡ.

4.4.3. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, loại bỏ các tế bào gây ung thư da. Ngoài ra, trà xanh còn có thể kích thích sự sản sinh và phát triển tế bào mới.

4.4.4. Trứng gà

Trong trứng gà có hàm lượng Collagen cao giúp da săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi. Thành phần enzyme Lysozyme giúp tiêu diệt vi khuẩn dưới da, nhất là những người có da nhờn, se khít lỗ chân lông, ngừa mụn và làm trắng da hiệu quả.

4.4.5. Khoai lang

Khoai lang có chứa Beta-carotene – chất chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả.

4.4.6. Đậu xanh, hạnh nhân

Đậu xanh và hạnh nhân chứa hàm lượng Vitamin B7 cao có tác dụng phục hồi độ ẩm cho da, tăng cường sự sản xuất các axit béo trong da, cải thiện quá trình lão hóa.

4.4.7. Các loại cá

Hàm lượng omega 3 có trong cá có khả năng giữ ẩm và phá vỡ lớp dầu làm bịt kín lỗ chân lông, đồng thời tái tạo các tế bào da giúp làn da nhìn tươi trẻ hơn.

4.5. Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho việc chống lão hóa tuổi 30

Tập thể dục sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, cải thiện hệ tuần hoàn, thải độc cơ thể thông qua bài tiết toát mồ hôi, đẩy lùi và làm chậm quá trình lão hoá.

5. Lưu ý khi chăm sóc da để chống lão hóa tuổi 30

Lưu ý:

• Luôn chăm sóc da đều đặn và theo quy trình.
• Hãy tẩy trang đúng cách.
• Tẩy tế bào chết cho da 1 – 2 lần/ tuần.
• Sử dụng sữa rửa  mặt phù hợp cho làn da.
• Massage cho da thường xuyên.
• Sử dụng mặt nạ đất sét làm sạch sâu cho da.
• Dưỡng ẩm luôn là cách tốt để chống lão hóa cho tuổi 30.
• Luôn chống nắng, che chắn cho làn da khỏi những tác hại từ môi trường.
• Ngủ trên gối lụa cũng là một cách hiệu quả chống lão hóa tuổi 30.
• Hạn chế những thực phẩm nhiều đường, tinh bột.
• Thực phẩm cay nóng chiên xào, nhiều giàu mỡ không tốt cho sức khỏe và cơ thể.
• Cắt giảm bớt muối trong khẩu phần ăn.
• Hạn chế những chất kích thích ( rượu, bia, thuốc lá, cà phê…).

Với những chia sẻ trên đây hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc cho làn da hiệu quả. Hãy áp dụng các phương pháp chống lão hóa da tuổi 30 ngay từ hôm nay để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.