Mùa đông đến, mang theo những cơn gió lạnh và là thời điểm bùng phát của các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là bệnh cảm cúm. Cảm cúm do virus cúm gây ra, với các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi, đau họng, nhức mỏi cơ thể,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của nhiều người.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ bản thân và gia đình khỏi bệnh cảm cúm bằng cách tăng cường sức đề kháng và áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Các nội dung chính
1. Tăng cường sức đề kháng
- Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Vitamin C, vitamin D, kẽm, sắt,… là những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus cúm. Bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn uống đa dạng, phong phú hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Sử dụng nhung hươu: Nhung hươu từ lâu đã được biết đến như một dược liệu quý với nhiều công dụng bồi bổ sức khỏe, trong đó có tác dụng tăng cường sức đề kháng. Theo Y học cổ truyền, nhung hươu có vị ngọt, tính ấm, quy vào kinh thận, có tác dụng bổ tinh huyết, ích tủy, mạnh gân xương, tăng cường khí lực.
- Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Người trưởng thành nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh cúm. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Giảm stress: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Hãy dành thời gian thư giãn, giải tỏa stress bằng các hoạt động như yoga, thiền, nghe nhạc,…
2. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa
- Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa virus cúm lây lan. Nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh.
- Đeo khẩu trang: Khẩu trang giúp ngăn chặn bụi bẩn, virus cúm lây lan qua đường hô hấp. Nên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, đặc biệt là đến những nơi đông người.
- Che miệng khi ho hoặc hắt hơi: Dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay che miệng khi ho hoặc hắt hơi để tránh lây lan virus cúm cho người khác.
- Tránh tiếp xúc với người bệnh: Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với người bị cảm cúm để tránh lây bệnh.
- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên: Vệ sinh nhà cửa thường xuyên bằng dung dịch khử trùng để loại bỏ virus cúm và vi khuẩn gây bệnh.
3. Tiêm vắc-xin phòng cúm
Tiêm vắc-xin phòng cúm là biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh cúm. Vắc-xin cúm giúp cơ thể tạo miễn dịch với các chủng virus cúm phổ biến trong mùa cúm năm đó. Nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm, đặc biệt là đối với trẻ em, người già, người có bệnh nền và phụ nữ mang thai.
Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh cảm cúm mùa đông hiệu quả, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý:
- Theo dõi sức khỏe của bản thân và gia đình thường xuyên. Nếu có các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh cúm, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ khi bị bệnh cúm.
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
