Thoái hóa cột sống nên ăn gì để giảm đau, vận động lại được

Còn có cảm giác gì đau khó chịu hơn khi bị thoái hóa cột sống, đốt sống lưng, đốt sống cổ: nằm cũng không xong, đi lại cũng không yên, ngồi cũng khổ. Việc chữa thoái hóa cột sống cần thời gian dài, ngoài thuốc bác sĩ kê đơn ra thì chế độ ăn uống, những thực phẩm hàng ngày cũng rất quan trọng.

thoái hóa cột sống nên ăn gì kiêng gì để giảm đau
Chế độ ăn uống giúp giảm đau phục hồi sức khỏe cho người bị thoái hóa đốt sống

Ngay dưới đây, tamsoa.com đã tổng hợp và liệt kê được bị thoái hóa cột sống nên ăn gì, kiêng ăn gì để giảm đau, giúp việc đi lại trở nên dễ dàng hơn, giảm các triệu chứng đau nhức.

Thoái hóa cột sống nên ăn gì?

Chọn những thực phẩm giàu canxi từ hải sản, cá, sữa, rau xanh

Canxi là chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, đau nhức xương khớp.

thực phẩm bổ xung canxi giúp xương chắc khỏe
Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

Các thực phẩm chứa nhiều canxi phải kể đến: hải sản, các loại cá như cá hồi, cá cơm, sữa bổ sung canxi, rau cải xanh, cải ngọt, các loại đậu, nhung hươu…

Tuy nhiên, càng về trung niên thì việc hấp thụ dinh dưỡng ngày càng kém hơn, vì vậy hãy kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm để da dạng về nguồn dinh dưỡng được nạp vào.

Các loại cá béo giàu omega 3

Cá béo giàu omega 3 chứa một loại acid béo có tác dụng chống viêm, có tác dụng ức chế sự phát triển của phản ứng viêm tại khu vực có đốt sống bị thoái hóa. Thường xuyên ăn cá có chứa omega 3 giúp giảm triệu chứng cứng cơ và viêm khớp.

acid béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe
Acid béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe

Các loại cá giàu Omega 3: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm biển, cá tuyết…

Thoái hóa cột sống, đốt sống nên nước hầm xương

Nghiên cứu cho thấy trong nước hầm xương đặc biệt là xương ống của bò, lợn, bê…có chứa một lượng lớn Glucosamine và Chondroitin… giúp bôi trơn sụn khớp và tăng tái tạo xương khớp.

Những bát canh xương vừa ngon vừa bổ
Những bát canh xương hầm rau củ vừa ngon vừa bổ

Hãy thêm vào thực đơn của gia đình những món canh hầm xương thơm ngon bổ dưỡng cho cả gia đình.

Các loại rau xanh và trái cây

Rau xanh ngoài bổ sung chất xơ thì cũng là nguồn chứa vitamin phong phú tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu phải kể đến:

bo sung vitamin chat xo tu rau xanh và trai cay
Bổ sung vitamin, chất xơ từ rau xanh và trái cây

Súp lơ xanh: giàu vitamin A, C, D ..khoáng chất Fe, Mg, P…có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào xương, tăng khả năng tổng hợp canxi để nuôi dưỡng cột sống hơn.

Cà rốt: giàu vitamin A, E có khả năng bảo vệ sụn và lớp xương trong đốt sống nằm dưới sụn

Rau cải thìa: giàu vitamin A, C, acid folic và sắt cho cột sống vững chắc hơn.

Táo: Có chứa nhiều Quercetin giúp giảm đau và kháng viêm

Đu đủ: chứa nhiều vitamin C làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp hiệu quả

Đỗ đen: đỗ đen chứa Anthocyanin giúp kháng viêm và chống oxy hóa hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa.

Quả chuối tiêu: chứa nhiều Kali giúp tăng chuyển hóa Canxi, ngăn chặn quá trình thoái hóa đốt sống

Các loại trái cây giàu vitamin C nên ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố uống.

– Quả bơ: chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ, kali… rất tốt cho cột sống.

Bổ sung thêm các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và omega 3 giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại đến sụn và tế bào xương. Ngoài ra, việc bổ xung các loại ngũ cốc còn làm giảm cholesterol xấu, ổn định đường huyết và tốt cho hệ tim mạch.

Bổ sung gừng giúp kháng viêm giảm đau

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Trong đậu không chỉ chứa nhiều Canxi mà còn cung cấp nhiều chất xơ, protein, omega có tác dụng kháng viêm, phục hồi sức khỏe cho cột sống. 

Nhìn chung, những thực phẩm chứa tốt cho người thoái hóa cột sống, đốt sống lưng đốt sống cổ…thường là những thực phẩm giàu canxi, chứa glucosamine, chondroitin, collagen, vitamin A, C, D, K, E, sắt, magie…

Trong nhung hươu chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà người thoái hóa cột sống nên ăn

Như đã tổng hợp ở trên người thoái hóa cột sống nên ăn gì: bổ cung canxi, glucosamine, chondroitin, vitamin A, B, C, D, K,  Fe, magie, collagen…thì trong nhung hươu đều có hết.

Nghiên cứu Y học đã chứng minh thành phần các dưỡng chất trong nhung hươu có tới hơn 25 loại acid amin, vitamin, 26 nguyên tố vi lượng, collagen, glucosamine, chondroitin,…Chính vì thế, nếu bạn đang tìm sản phẩm để giúp chữa, điều trị giảm đau thoái hóa cột sống, đốt sống lưng, đốt sống cổ thì lời khuyên chân thành hãy sử dụng nhung hươu.

thành phần dinh dưỡng có trong nhung hươu

Chỉ với nhung hươu thôi chính là sự kết hợp của biết bao nhiêu vitamin, dưỡng chất cần thiết tốt cho người thoái hóa đốt sống. 

Để tìm hiểu rõ hơn về nhung hươu, tác dụng của nhung hươu với người bị thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa đốt sống cổ hãy liên hệ ngay tới số hotline: 0933.583.666 hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn miễn phí.

Thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng nên kiêng những thực phẩm sau

Bị thoái hóa cột sống, đốt sống lưng, cổ khi ăn uống cũng sẽ rất nhạy, nếu bạn không may ăn phải những thực phẩm cần phải kiêng thì sẽ dẫn tới đau nhức ngay đó. Chính vì thế, hãy nhanh tay lấy sổ ra ghi chép lại những thực phẩm người thoái hóa cột sống nên ăn, kiêng ăn ngay đi.

những lưu ý trong ăn uống đối với người bị thoái hóa cột sống
Những lưu ý trong ăn uống đối với người bị thoái hóa cột sống

– Các loại thịt đỏ

– Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ

– Đồ ăn cay nóng

– Đồ ăn nhiều dầu mỡ

– Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá

– Đồ ăn nhiều muối, đường fructozo, purin

– Bột mì trắng

Lời kết

Những cơn đau do thoái hóa đốt sống, cột sống sẽ khiến chúng ta không thể làm gì được cả. Mình cứ càng kiêng, càng phòng tránh thì càng tốt.

thoái hóa cột sống nên ăn gì kiêng gì để giảm đau nhức
Thoái hóa cột sống nên ăn gì kiêng gì để giảm đau nhức

Trên đây là toàn bộ thông tin về thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì kiêng ăn gì. Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ hữu ích với bạn.

Bạn muốn tìm cách hỗ trợ bồi bổ xương khớp hãy liên hệ ngay với công ty Tamsoa qua hotline: 0933.583.666 để được hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Thoái hóa cột sống nên ăn gì để giảm đau, vận động lại được
Đánh giá sản phẩm

Sản phẩm của TAMSOA

Back to Top

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MỚI NHẤT!

Ưu đãi của Tamsoa dành riêng cho những khách hàng để lại số điện thoại tại đây!

error: Vui lòng không sao chép nội dung ! Cảm ơn.