Cách tăng cân an toàn, hiệu quả, hoàn toàn TỰ NHIÊN, bạn có biết?

Bạn đang tìm cách tăng cân an toàn hiệu quả mà hoàn toàn tự nhiên? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn!

5 lý do khiến khó tăng cân ở mọi đối tượng

Hầu hết, những người khó tăng cân thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

Cơ thể hấp thụ kém

Đây có thể nói là điểm khó khắc phục trong quá trình tăng cân. Cơ thể hấp thụ kém khiến các chất dinh dưỡng không thể hấp thụ trọn vẹn được, gây thiếu dưỡng chất. Điều này phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

Áp lực về công việc, ít vận động cũng khiến khó tăng cân

Áp lực sẽ khiến con người bị stress, ảnh hưởng tới tâm trạng sức khỏe khó tăng cân. Đa số mọi người nghĩ ít vận động là tăng cân. Nhưng với những người gầy, vận động nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể thoải mái, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt.

Bị chứng mất ngủ

Ngủ ít hay mất ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và tiêu hao nhiều calo. Không nên ngủ nhiều, nên ngủ 8 tiếng/ngày (tính cả ngủ trưa).

Bị chứng biếng ăn

Biếng ăn khiến cơ thể bị suy nhược, không đủ chất cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi không có năng lượng. Đây cũng chính là nguyên nhân điển hình khiến ăn mãi không tăng cân.

Ăn uống thiếu chất

Mỗi chất lại đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ thể. Thiếu các dưỡng chất cần thiết như kẽm, sắt, magie, vitamin E, B, K…có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng. Bạn cần xem lại khẩu phần chế độ ăn uống xem đã hợp lý chưa.

Với thời đại công nghệ phát triển, không khó để tiếp cận tới những biện pháp tăng cân an toàn hiệu quả.  Bên cạnh đó, vẫn còn một số biện pháp tăng cân cần phải tránh.

Tham khảo thêm:

• Ăn nhung hươu có béo không, cách dùng nhung hươu tăng cân và không tăng cân
• [GÓC CHIA SẺ] Nhung hươu làm món gì để giúp TĂNG CÂN hiệu quả
• [Mách bạn] Suy dinh dưỡng nên ăn gì để tăng cân cho cả trẻ nhỏ và người lớn

Nhất định không được tăng cân bằng thuốc

Đằng sau sự quảng cáo “mỹ miều” về hiệu quả “tăng cân thần tốc, an toàn” của các thực phẩm chức năng. Đó chính là những tác dụng phụ sau này:

Dễ cảm nhận nhất là cơ thể tích nước. Nhìn trông sẽ nặng nhọc, xuống sắc hơn

Nghiêm trọng hơn sẽ mắc những bệnh sau:

– Mắc các vấn đề về thận, đặc biệt là suy thận

– Gây tổn thương gan

– Ung thư tuyến tiền liệt

– Gây phì đại âm vật, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt (đối với nữ)

– Phát triển vùng ngực, phát triển râu, tinh hoàn co lại (đối với nam)

– Gây chậm phát triển ở trẻ nhỏ

– ….

Và đằng sau những lời phản hồi tích cực của thực phẩm chức năng tăng cân nhanh chóng đó đều là sự sắp xếp của người bán. Để bảo vệ sức khỏe, cần tránh xa những thực phẩm chức năng không rõ ràng. Thay vào đó, đã có những cách tăng cân an toàn cho người gầy bằng những thực phẩm, dược liệu được áp dụng từ hàng ngàn năm nay.

Làm sao để tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy?

Việc tăng cân an toàn đảm bảo về sự cân bằng giữa khối cơ và khối mỡ dưới da (chứ không phải mỡ bụng). Do vậy việc xây dựng được phương pháp phù hợp, xây dựng những thói quen tốt, thực phẩm tốt cho sức khỏe là vô cùng cần thiết. Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ không dùng thuốc: kết hợp 10 cách sau:

1. Nạp nhiều calo hơn lượng calo đã bị đốt cháy

Bạn cần phải ăn nhiều calo hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày.  Đối với mỗi người lượng calo tiêu thụ sẽ khác nhau, tùy vào mức độ hoạt động. Thông thường, phụ nữ trưởng thành tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày, nam giới 2500 calo/ngày.

Nếu tăng cân nên dư 300 – 500 calo/ngày. Tăng cân nhanh hơn thì dư khoảng 700 – 1000 calo/ngày.

2. Chú trọng, bổ sung thêm chất đạm (protein)

Chất quan trọng nhất để tăng cân an toàn – chất đạm. Nạp calo từ chất đạm thì calo được tích tụ dưới dạng cơ. Nếu không cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. 

Để tăng cân, hãy đặt mục tiêu ăn thêm 1,5–2,2g protein/kg cân nặng. Các loại thực phẩm chứa chất đạm: thịt, cá, hải sản, cá hồi, đậu, trứng…

>>> Đừng bỏ lỡ: [ĐIỂM DANH] 10 loại dược liệu, thực phẩm bổ sung canxi cho MỌI đối tượng?

3. Ăn thêm chất béo

Một bữa ăn đòi hỏi tăng cân cần đầy đủ: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo…Không nên lạm dụng ăn nhiều chất béo.

4. Ăn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày

Các bữa ăn phụ sẽ giúp cân bằng được lượng calo tiêu hao. Nên ăn các loại trái cây, các loại hạt trong các bữa phụ.

5. Ăn liên tục mỗi ngày để đảm bảo được hiệu quả tăng cân

Cần chia nhỏ các bữa ăn, một ngày khoảng 5 – 6 bữa. Tuyệt đối không được bỏ ăn sáng. 

6. Cần phải ngủ đủ giấc

Ngủ đóng vai trò giúp cơ thể phục hồi sau ngày làm việc, vận động vất vả. Các hormone: adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin được sản xuất mạnh mẽ nhất khi chúng ta ngủ. Cần ngủ sâu và ngủ đủ giấc 6 – 8 tiếng/ngày.

7. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao

Vận động, thể dục sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn, giúp cơ thể dẻo dai. Ngoài ra, còn giúp ăn ngon miệng hơn.

8. Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Ăn uống những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên tốt cho sức khỏe. Dù ăn tăng calo nhưng cũng nên hạn chế đồ ăn nhanh, đồ dầu mỡ chiên rán…

9. Uống các loại nước có nhiều calo

Các loại nước rau, củ, quả…không chỉ bổ sung nhiều calo mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp ra. Rất cần thiết để tăng cân và chăm sóc sức khỏe.

>>> Xem ngay: [HOT] Các loại nước ép tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng

10. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Cơ thể phải đầy đủ chất mới có thể phát triển toàn diện được. 

• Chất đạm: nhất định phải có giúp tích trữ calo và kích thích xây dựng cơ bắp
• Chất béo: 
• Tinh bột
• Vitamin và khoáng chất

Kết hợp 10 cách tăng cân trên, thực hiện trong thời gian 2 – 3 tháng chắc chắn sẽ có hiệu quả tăng cân. Bên cạnh đó, việc tăng cân bằng dược liệu an toàn, lành tính đang được ưa chuộng.

Cách tăng cân an toàn hiệu quả không dùng thuốc từ dược liệu “nhung hươu” – ít ai biết

Là một trong tứ đại bổ “Sâm – Nhung – Quế – Phụ”, nhung hươu có tác dụng hiệu quả trong việc tăng cân hoàn toàn TỰ NHIÊN.

Cháo gà hầm nhung hươu – cực kỳ bổ dưỡng

Nấu ăn trực tiếp hay nấu kèm với những thực phẩm dinh dưỡng: gà ác, củ cải, hấp trứng…Nhung hươu hoàn toàn tự nhiên, không có bất cứ thành phần nào khác. Nhung hươu đã tạo nên những món ăn cực kỳ bồi bổ – tăng cân cực kỳ hiệu quả, an toàn.

Ngoài ra, nhung hươu còn dùng để ngâm rượu. Cực kỳ phù hợp với phái mạnh.

Chứa hơn 25 loại acid amin quan trọng, 26 nguyên tố vi lượng, vitamin, chất khoáng…canxi photphat, canxi cacbonat, protid, chất keo…Nhung hươu chính là lựa chọn TĂNG CÂN AN TOÀN TỰ NHIÊN NHẤT.

Nhung hươu ngâm mật ong

Hơn thế nữa, nhung hươu Hương Sơn Tamsoa còn có nhiều tác dụng sau:

–  Bổ huyết điều hòa huyết áp

– Giúp tinh thần sảng khoái, ngủ ngon giấc

– Giúp ăn ngon hơn, giảm mệt mỏi

– Phục hồi thể trạng, giúp người mau khỏe, người gầy tăng cân

– Bôi trơn sụn khớp, đặc biệt là những người có vấn đề về xương khớp, dùng lâu sẽ thấy sẽ người

– Bổ thận, tăng cường sinh lý

– Làm đẹp da cho phụ nữ

– Bổ sung canxi, giúp trẻ nhanh lớn

Bạn đang tìm cách tăng cân an toàn hiệu quả cho mình, trẻ nhỏ…thì NHUNG HƯƠU không thể bỏ qua được.

Hy vọng những thông tin trên về cách tăng cân an toàn, hiệu quả, tự nhiên sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn có bất cứ nhu cầu nào cần được tư vấn về nhung hươu chăm sóc sức khỏe – tăng cân an toàn. Hãy liên hệ ngay với Công ty Cổ phần Tamsoa qua hotline: 0933.583.666 – 0962.882.996 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.