Quá trình liền xương bị gãy phụ thuộc vào mức độ tổn thương, tuổi tác và chế độ chăm sóc phục hồi của người bệnh. Nhanh thì mất 4 – 6 tuần, chậm thì 3 – 4 tháng hoặc cả năm. Vậy, bị gãy xương nên ăn gì cho mau lành vết thương, nhanh liền xương?
Tất cả đã được tổng hợp ngay trong bài viết dưới đây, theo ý kiến của chuyên gia.
Các nội dung chính
Người bị gãy xương nên ăn gì cho mau lành, nhanh liền xương
Người bị gãy xương thì cần bồi bổ thêm những thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm, vitamin D, B,C…những thành phần trên sẽ rất tốt cho xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe, mau lành.
Những thực phẩm giàu canxi không thể thiếu được với người bị gãy xương
Canxi là một khoáng chất rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là hệ xương khớp, là thành phần giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương và làm lành các vết nứt gãy trên xương.
Người mới bị gãy xương cần phải bổ sung thêm nhiều canxi trong khẩu phần ăn của mình. Cụ thể, các thực phẩm có nhiều canxi như sau:
– Các loại cá (cá hồi, cá mòi ..), cá biển, hải sản vỏ cứng (tôm, cua)…
– Các loại rau: rau chân vịt, củ cải xanh, các loại rau cải (cải xoăn, cải bắp..), măng tây, cần tây, rau diếp, rong biển…
– Sữa tươi, phô mai, sữa chua, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành…
>>> [ĐIỂM DANH] 10 loại dược liệu, thực phẩm bổ sung canxi cho MỌI đối tượng?
Thực phẩm chứa nhiều Magie
Magie đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương, rất cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi. Chính vì thế, với người gãy xương thì bổ sung Canxi thôi vẫn chưa đủ mà phải cần cả Magie nữa.
Những thực phẩm hàng ngày chứa nhiều Magie: Thịt, kê, sữa, đậu tương, bơ, mủ trôm, cá thu, lạc, rau ngót, chuối, cá chép, cá mú, rau mồng tơi, cải xanh, khoai lang…
Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều Kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng là thành phần thiết yếu của nhiều loại protein, tham gia hình thành các tổ chức, phát triển hệ xương và cơ trơn…rất cần thiết để bồi bổ cho những ai sau phẫu thuật.
Những thực phẩm chứa nhiều Kẽm:
– Hải sản, cá biển, ngũ cốc, trứng, khoai tây, cà rốt, bột thô, hạt hướng dương, hạt bí tiểu mạch, hàu, trai, lạc, đào, bánh mì…
Bổ sung thêm nhiều loại vitamin C, D, B để tăng cường sức đề kháng
Ngoài các nguyên tố vi lượng Canxi, Magie, Kẽm…ra thì người bị gãy xương rất cần phải bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe tốt nhất để mau chóng phục hồi các vết thương.
– Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể hấp thụ Canxi. Bổ sung vitamin D qua phơi nắng trực tiếp hoặc qua các thực phẩm hàng ngày có trong lòng đỏ trứng, cá biển, gan và sữa.
– Vitamin C có tác dụng tích cực trong việc sản sinh Collagen, một loại protein góp phần xây dựng cấu trúc xương. đối với người bị gãy xương, collagen có tác dụng hỗ trợ các mô liên kết với sụn, hình thành các tế bào xương mới và giúp vết gãy xương mau lành.
Thực phẩm giàu vitamin C thì rất nhiều: các loại trái cây cam, quýt, ổi, kiwi , cà chua…hay trong các loại rau xanh…
Thực phẩm giàu sắt giúp bổ máu
Nếu bạn bị phẫu thuật mệt mỏi, mất máu thì hãy bổ sung thêm sắt để bổ máu để xây dựng lại cấu trúc xương bằng cách đưa oxy đến nuôi dưỡng các tế bào và mô bị tổn thương.
Các nguồn thực phẩm giúp bổ sung sắt bao gồm thịt bò, huyết, gan, trứng, sữa, các loại rau có lá màu xanh đậm,…
>>> Xem ngay: [ĐIỂM DANH] 10 thực phẩm bổ máu bồi bổ tốt nhất cho người bệnh
Kali có tác dụng ngăn ngừa loãng xương
Canxi có vai trò hạn chế đào thải canxi ra khỏi cơ thể, bổ sung thêm canxi giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương bằng cách giảm lượng canxi mà cơ thể mất qua nước tiểu. Trong trái cây tươi có rất nhiều Kali, bạn có thể vừa bổ sung vitamin và bổ sung kali.
Kali có nhiều ở chuối, nước cam, khoai tây, quả hạch, hạt, cá, thịt và sữa.
Người bị gãy xương kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm, dưỡng chất người bị gãy xương nên ăn gì kể trên để giúp mau lành vết thương thì người bị gãy xương cần phải kiêng ăn những thực phẩm sau:
Tránh rượu bia chất kích thích làm chậm quá trình lành xương
Xương chưa lành mà uống rượu bia sẽ làm rối loạn hoạt động tế bào xương, khiến xương thoái hóa nhanh hơn và làm chậm quá trình lành xương.
Đôi khi uống say đi lại không vững bị ngã thì tình trạng gãy xương chỉ có nghiêm trọng hơn mà thôi.
Không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối
Chế độ ăn mặn, thừa muối sẽ khiến quá trình đào thải canxi trong nước tiểu tăng nhanh, khiến xương bị yếu đi và cũng gây ra bệnh loãng xương. Và tất nhiên, sẽ không tốt đối với những ai vừa bị gãy xương xong rồi.
Người gãy xương cần phải kiêng uống các thực phẩm chứa caffeine
Nếu uống cà phê hay trà sẽ làm ngăn trở khả năng hấp thụ canxi ở ruột, gây rối loạn tuần hoàn máu. làm chậm quá trình lành xương.
Không nên ăn nhiều đồ ngọt, đồ uống có gas
Đồ ngọt và đồ uống có gas sẽ khiến hao hụt vitamin không tốt cho người bệnh.
Tóm lại: Với người bị gãy xương hay gặp phải các vấn đề về xương khớp thì chế độ ăn nên bổ sung nhiều canxi, magie, kẽm…tốt cho xương khớp và hạn chế rượu bia, chất kích thích, ăn mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Người bị gãy xương nên dùng “Nhung hươu” để mau liền xương
Những dưỡng chất kể trên tốt cho người bị loãng xương: canxi, magie, kẽm, vitamin, khoáng chất…thì trong “Nhung hươu” đều có hết. Và nhung hươu còn tốt hơn thế nữa.
Nếu bạn muốn xương khớp mau lành lặn, chắc khỏe xương, bôi trơn sụn khớp…thì hãy dùng nhung hươu bồi bổ ngay. Bởi, trong thành phần của nhung hươu có như sau:
– Hơn 25 loại acid amin và hơn 26 loại nguyên tố vi lượng giúp bồi bổ, tăng cường và phục hồi sức khỏe sau ốm, sau phẫu thuật
– Hàm lượng canxi dồi dào. Đặc biệt, trong nhung hươu còn có hoạt chất Glucosamine (thành phần có trong các sụn khớp) giúp giảm viêm, bôi trơn sụn khớp, điều trị rối loạn xương khớp, giúp xương khớp mau lành sau khi phẫu thuật chấn thương.
– Trong nhung hươu giàu sắt và hoạt chất Pantocrin có tác dụng bổ máu, tăng số lượng hồng cầu
Chỉ cần bồi bổ thêm nhung hươu là bạn đã giải quyết được 80% nhu cầu trong chế độ dinh dưỡng cần thiết đối với người bị gãy xương rồi. Nếu bạn cần tư vấn thêm về tác dụng, cách dùng của nhung hươu đối với người bị gãy xương hãy liên hệ ngay tới hotline: 0933.583.666 để được hỗ trợ tư vấn.
>>> Xem ngay: Công dụng của nhung hươu với hệ xương khớp? Giá nhung hươu bao nhiêu?
Trên đây là toàn bộ thông tin về người bị gãy xương nên ăn gì, kiêng ăn gì cho mau lành vết thương (được tổng hợp từ các chuyên gia trong ngành). Hy vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích với mọi người.
Đừng quên bồi bổ luyện tập để mau lành xương nhé.
Còn rất nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích tại website: tamsoa.com, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
>>> Tham khảo thêm: Bài tập thể dục cho người loãng xương ai cũng có thể thực hiện
