11 lưu ý khi bồi bổ cho bà bầu, mẹ nào cũng cần phải biết

Bồi bổ cho bà bầu rất vất vả phải cao gấp đôi so với bình thường để đảm bảo bé trong bụng có thể hấp thu đầy đủ dinh dưỡng và phát triển toàn diện.

Một bác sỹ sản khoa tại bệhn viện Brigham and Women (BWH) dành nhiều thời gian để tư vấn cho phụ nữ về cách bồi bổ cho bà bầu trước, trong và sau khi sinh. Dưới đây là 12 cách bồi bổ cho bà bầu đúng cách nhất, mẹ hãy trang bị thêm kiến thức cho mình.

Ăn đúng, lành mạnh, đủ chất

Tại sao lại là ăn đúng? Khi mang bầu việc ăn uống là rất quan trong, có thức ăn nên ăn mỗi ngày có thực phẩm lại phải kiêng tuyệt đối không được ăn.

Em bé của bạn cần những thực phẩm lành mạnh, không đường và chất béo. Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu canxi, thực phẩm ít chất béo bão hòa.

Mẹ bầu không nên lạm dụng quá nhiều thuốc bổ, chỉ nên uống đủ liều lượng theo yêu cầu của bác sĩ chuyên môn. Kiêng ăn chay dài ngày, ăn chay nhiều sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho bé. Kiêng thịt tái, trứng chần, phô mát, sữa tươi chưa tiệt trùng.

Ngoài ra, các loại thịt nguội, chất kích thích rượu bia, cafe, hoa quả: dứa, nhãn, đu đủ, khoai tây mọc mầm, rau sam….mẹ nhất định phải kiêng, không được ăn trong quá trình mang bầu.

Bổ sung vitamin đặc biệt là canxi và acid folic

Bà bầu cần bổ sung các vitamin cần thiết bao gồm acid folic và canxi. Các thực phẩm giàu acid folic có thể kể đến đó là rau bina, cam, bông cải xanh, đậu phụ…Các thực phẩm giàu canxi có thể dùng tốt cho bà bầu đó là sữa, sữa chua và rau bina.

Uống đủ nước

Ngoài việc cần bổi bổ thì cần nhiều nước hơn người bình thường. Chính vì thế, bà bầu cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, khoảng 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày).

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho bà bầu, đặc biệt là các bài tập Yoga dành riêng cho bà bầu. Tùy theo mỗi thể trạng của bà bầu mà bác sỹ sẽ có những lời khuyên tư vấn về chế độ thể dục phù hợp nhất.

Xem thêm: Bồi bổ cho chồng

Đi khám thai định kỳ đều đặn

Khám thai để biết được sự phát triển của thai nhi, đồng thời phát hiện những bất thường (nếu có) để đưa ra giải pháp kịp thời. Thông thường, mỗi tháng mẹ sẽ đi khám thai 1 lần, và không thể bỏ qua được mốc quan trọng sau đây:

– Khám thai tuàn 11 – 13: đo độ mờ da gáy, chỉ số phát hiện sớm bệnh Down

– Khám thai tuần thứ 21 – 24: kiểm tra khuyết tật bẩm sinh

– Khám thai tuần thứ 30 – 32: giúp kiểm tra phát hiện xem những dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi như động mạch, tim, cấu trúc não, xác định tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai…

Tiêm phòng cúm

Cúm có thể khiến bà bầu mang thai bị bệnh nặng hơn và không thể sử dụng các thuốc kháng sinh để điều trị. Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến các dị tật sau sinh.

Ngủ đủ giấc

Bà bầu nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày, điều đó rất quan trọng đối với bạn và em bé. Cố gắng ngủ nằm nghiên bên trái để cải thiện lưu lượng máu đến con bạn.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng cho bà bầu là rất quan trọng để cải thiện kết quả sinh. Bà bầu nên tránh hoặc giảm thiểu càng nhiều càng tốt tình trạng stress, căng thẳng.

Khi mang bầu mà căng thẳng, stress, lo âu nhiều thì khi sinh con ra còn nét mặt con cũng sẽ căng thẳng, không tươi như các bé khác mà khi mẹ mang bầu luôn tươi vui.

Lựa chọn đúng thời điểm mang thai

Nên lựa chọn mang thai vào lúc bạn có sức khỏe khỏe mạnh nhất. Điều đó làm tăng khả năng mang thai khỏe mạnh và sinh nở an toàn cho bà bầu.

Tránh một số loại thực phẩm

Có một số loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh khi mang thai hoặc nên ăn ít, đó là thịt sống, gan, sushi, trứng sống, phomat, sữa chưa tiệt trùng. Bên cạnh đó, một số loại cá cũng gây nguy hiểm kể cả khi nấu chín với hàm lượng thủy ngân cao.

Không được uống rượu

Uống rượu làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới bà bầu. Uống rượu làm tăng nguy cơ sinh con bị rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD). FASD có thể gây ra các đặc điểm trên khuôn mặt bất thường , khuyết tật học tập nghiêm trọng và các vấn đề khác về nhận thực và hành vi.

Rượu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé trong giai đoạn sớm nhất của thai kì, trước khi người phụ nữ có thể phát hiện ra mình đang mang bầu.

Không hút thuốc

Hút thuốc là hành vi không lành mạnh cho bà bầu và cả đứa con của bạn. Nó làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh), sinh non, sảy thai và một số kết quả không lành mạnh khác.

Bà bầu nên xem xét tuổi của họ trước khi quyết định mang thai. Bà bầu có tuổi nhỏ hơn 16 và lớn hơn 40 có nguy cơ sinh non cao hơn. Ngoài ra, những bà bầu mang thai liên tiếp nhau, cách nhau không quá 18 tháng cũng có nguy cơ sinh non cao.

Ăn nhung hươu bồi bổ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Nhung hươu là một thực phẩm đại bổ rất tốt cho người bệnh và bà bầu, tuy nhiên cần sử dụng phù hợp và cần có sự tư vấn của bác sỹ.

Để phát huy tác dụng bồi bổ, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu tốt nhất, chỉ nên sử dụng nhung hươu nấu cháo để ăn từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi.

Nhung hươu để nấu cháo cực kỳ bổ dưỡng

Ngoài ra, bà bầu nên dùng nhung hươu khô, nhung hươu tươi ngâm mật ong để nấu cháo, tránh sử dụng rượu nhung hươu. Rượu nhung hươu được khuyên dùng cho nam giới có tác dụng mạnh về sinh lý sinh lực.

Trong nhung hươu có chứa lượng lớn các vitamin, canxi, photpho, protein cùng 25 loại axitamin, khoáng chất như kẽm, sắt, magie giúp làm giảm sự căng thắng mệt mỏi, tinh thần sảng khoái cho phụ nữ mang thai, giúp người mẹ khỏe mạnh, đủ chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi và hạn chế tối đa bệnh dị tật bẩm sinh.

Tuy nhiên, không vì thấy nhung hươu tốt mà sử dụng quá nhiều, vì nhung hươu có tính ấm nên khi các bà bầu dùng nhung hươu chỉ nên dùng vừa phải, nếu lạm dụng dùng quá nhiều có thể gây phản tác dụng của sản phẩm, gây nóng trong cơ thể.

Lời kết

Mẹ bầu cần trang bị thêm kiến thức cho mình về kiến thức mẹ và bé, cả giai đoạn mang bầu, sau sinh đều rất quan trọng. Mẹ có thể tham khảo kiến thức của người thân đi trước như vậy vừa nhanh vừa hữu ích.

Hy vọng với những thông tin trên về lưu ý khi bồi bổ cho bà bầu sẽ hữu ích với các mẹ. Hãy tham khảo thêm nhiều kiến thức về sức khỏe hữu ích tại website: tamsoa.com nha.