11 lưu ý khi bồi bổ cho bà bầu, bạn cần nắm rõ

Một bác sỹ sản khoa tại bệnh viện Brigham and Women (BWH) dành nhiều thời gian để tư vấn cho phụ nữ về cách bồi bổ cho bà bầu trước, trong và sau khi sinh. Dưới đây là 12 cách bồi bổ cho bà bầu đúng cách nhất.

Ăn đúng

Một chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt quan trọng đối với việc bồi bổ cho bà bầu. Em bé của bạn cần những thực phẩm lành mạnh, không đường và chất béo. Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu canxi, thực phẩm ít chất béo bão hòa.

Nhung hươu có tác dụng như thế nào đối với bà bầu?

bồi bổ cho bà bầu

Bổ sung vitamin

Bà bầu cần bổ sung các vitamin cần thiết bao gồm acid folic và canxi. Các thực phẩm giàu acid folic có thể kể đến đó là rau bina, cam, bông cải xanh, đậu phụ…Các thực phẩm giàu canxi có thể dùng tốt cho bà bầu đó là sữa, sữa chua và rau bina.

Giữ nước

Bà bầu ngoài việc cần bổi bổ thì cần nhiều nước hơn người bình thường. Chính vì thế, bà bầu cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày rất tốt cho bà bầu, đặc biệt là các bài tập Yoga dành riêng cho bà bầu. Tùy theo mỗi thể trạng của bà bầu mà bác sỹ sẽ có những lời khuyên tư vấn về chế độ thể dục phù hợp nhất.

Xem thêm: Bồi bổ cho chồng

bồi bổ cho bà bầu

Tiêm phòng cúm

Cúm có thể khiến bà bầu mang thai bị bệnh nặng hơn và không thể sử dụng các thuốc kháng sinh để điều trị. Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến các dị tật sau sinh.

Ngủ đủ giấc

Bà bầu nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày, điều đó rất quan trọng đối với bạn và em bé. Cố gắng ngủ nằm nghiên bên trái để cải thiện lưu lượng máu đến con bạn.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng cho bà bầu là rất quan trọng để cải thiện kết quả sinh. Bà bầu nên tránh hoặc giảm thiểu càng nhiều càng tốt tình trạng stress, căng thẳng.

Lựa chọn đúng thời điểm mang thai

Nên lựa chọn mang thai vào lúc bạn có sức khỏe khỏe mạnh nhất. Điều đó làm tăng khả năng mang thai khỏe mạnh và sinh nở an toàn cho bà bầu.

Tránh một số loại thực phẩm

Có một số loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh khi mang thai hoặc nên ăn ít, đó là thịt sống, gan, sushi, trứng sống, phomat, sữa chưa tiệt trùng. Bên cạnh đó, một số loại cá cũng gây nguy hiểm kể cả khi nấu chín với hàm lượng thủy ngân cao.

bồi bổ cho bà bầu

Không được uống rượu

Uống rượu làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới bà bầu. Uống rượu làm tăng nguy cơ sinh con bị rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD). FASD có thể gây ra các đặc điểm trên khuôn mặt bất thường , khuyết tật học tập nghiêm trọng và các vấn đề khác về nhận thực và hành vi. Rượu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé trong giai đoạn sớm nhất của thai kì, trước khi người phụ nữ có thể phát hiện ra mình đang mang bầu.

Không hút thuốc

Hút thuốc là hành vi không lành mạnh cho bà bầu và cả đứa con của bạn. Nó làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh), sinh non, sảy thai và một số kết quả không lành mạnh khác.

Bà bầu nên xem xét tuổi của họ trước khi quyết định mang thai. Bà bầu có tuổi nhỏ hơn 16 và lớn hơn 40 có nguy cơ sinh non cao hơn. Ngoài ra, những bà bầu mang thai liên tiếp nhau, cách nhau không quá 18 tháng cũng có nguy cơ sinh non cao.

Ăn nhung hươu bồi bổ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Nhung hươu là một thực phẩm đại bổ rất tốt cho người bệnh và bà bầu, tuy nhiên cần sử dụng phù hợp và cần có sự tư vấn của bác sỹ. Để phát huy tác dụng bồi bổ, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu tốt nhất, chỉ nên sử dụng nhung hươu nấu cháo để ăn từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi. Ngoài ra, bà bầu nên dùng nhung hươu khô, nhung hươu tươi ngâm mật ong để nấu cháo, tránh sử dụng rượu nhung hươu. Rượu nhung hươu được khuyên dùng cho nam giới có tác dụng mạnh về sinh lý sinh lực.

Trong nhung hươu có chứa lượng lớn các vitamin, canxi, photpho, protein cùng 25 loại axitamin, khoáng chất như kẽm, sắt, magie giúp làm giảm sự căng thắng mệt mỏi, tinh thần sảng khoái cho phụ nữ mang thai, giúp người mẹ khỏe mạnh, đủ chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi và hạn chế tối đa bệnh dị tật bẩm sinh Tuy nhiên, không vì thấy nhung hươu tốt mà sử dụng quá nhiều, vì nhung hươu có tính ấm nên khi các bà bầu dùng nhung hươu chỉ nên dùng vừa phải, nếu lạm dụng dùng quá nhiều có thể gây phản tác dụng của sản phẩm, gây nóng trong cơ thể.

Xem thêm: Địa chỉ mua nhung hươu Hương Sơn tươi, khô lát uy tín trên toàn quốc

11 lưu ý khi bồi bổ cho bà bầu, bạn cần nắm rõ
5 (100%) 1 vote

Sản phẩm của TAMSOA

Back to Top

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MỚI NHẤT!

Ưu đãi của Tamsoa dành riêng cho những khách hàng để lại số điện thoại tại đây!

error: Vui lòng không sao chép nội dung ! Cảm ơn.