Suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh lý kéo dài, là cảnh báo trước những bất ổn của sức khỏe. Suy nhược cơ thể dẫn đến mệt mỏi kéo dài, lo âu, mất ngủ, dễ ốm vặt, tâm lý thất thường, làm việc kém hiệu quả. Điều trị suy nhược cơ thể có thể qua thay đổi chế độ sinh hoạt, uống thêm thuốc bổ, hay điều trị tâm lý. Bài viết dưới đây, tamsoa.com sẽ giới thiệu đến bạn cách bồi bổ cơ thể bị suy nhược qua việc thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe.
Các nội dung chính
Chế độ ăn uống, sinh hoạt TỐT bồi bổ cơ thể bị suy nhược
Phải tìm ra nguyên nhân thì mới biết cách khắc phục. Điều trị suy nhược cơ thể cũng vậy, bạn phải tìm ra nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể của mình là gì. Nếu nguyên nhân là do làm việc quá sức bạn cần phải thay đổi như sau:
Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn
Thức khuya nhiều sẽ làm cơ thể của bạn càng trở nên mệt mỏi mà thôi. Vẫn cứ ngủ trước 23h hôm sau dậy tinh thần sẽ sảng khoái, thoải mái hơn rất nhiều so với việc thức khuya dậy muộn.
Nếu bạn mất ngủ không ngủ được sớm hãy ăn những món ăn giúp ngủ tốt, dễ ngủ chứ đừng lạm dụng thuốc.
>>> Tham khảo thêm: [TỔNG HỢP] 5 sản phẩm bồi bổ sức khỏe cao cấp giá chỉ từ 500.000đ
Vận động thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày
Nhiều người lầm tưởng rằng cơ thể đã mệt, suy nhược thì vận động mất sức lại càng thêm mệt hơn. Điều này là hoàn toàn sai, khi vận động các cơ được giãn ra giúp mềm dẻo cơ thể và tăng sức mạnh cơ thể. Việc tập thể dục giúp cơ thể trở nên thanh thoát hơn, người có lực, năng lượng hơn, khỏe hơn và giúp ăn ngon hơn. Tập ra mồ hôi còn giúp loại bỏ các chất độc tố trong cơ thể qua đường mồ hôi.
Người bị suy nhược có thể tập những bài tập đơn giản trước tránh quá sức như: đi bộ, tập yoga giãn cơ hay bài tập yoga điều trị cơ thể bị suy nhược…đều rất tốt nha.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh dinh dưỡng cân bằng
Bồi bổ cơ thể bị suy nhược qua việc ăn uống là hết sức cần thiết. Việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu (tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ vitamin, khoáng chất) trong mỗi bữa ăn.
- Nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày: giúp cơ thể luôn trong trạng thái được nạp năng lượng, giảm hàm lượng insulin và cholesterol trong máu cao
- Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa: người bị suy nhược cơ thể thường mắc chứng khó tiêu. Cơ thể không cho ra được sẽ rất khó chịu, chính vì vậy những món ăn như cháo, súp, rau xanh…sẽ luôn là lựa chọn tốt với người cơ thể suy nhược
- Uống đủ nước: dùng không bị ốm, bị suy nhược cũng phải uống đủ nước để cân bằng cho cơ thể, tốt nhất là từ 1.5 – 2 lít nước/ngày. Các nguồn nước uống như: nước lọc, nước khoáng, sữa, trà, nước trái cây…không chỉ đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất nữa
- Bổ sung thêm vitamin, khoáng chất từ những loại trái cây, rau củ, các loại hạt ngũ cốc
- Sử dụng chất béo thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc…ăn nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa
- Tránh xa rượu bia, thuốc lá, cắt giảm lượng cafein, hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ăn cay nóng
Dù biết là rất khó thay đổi chế độ sinh hoạt, để có một cơ thể khỏe mạnh làm việc hiệu quả hơn thì bạn phải thay đổi nó. Tiếp theo, tamsoa đã tổng hợp được những thực phẩm, món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược.
>>> Xem thêm: [ĐIỂM DANH] 10 thực phẩm bổ máu bồi bổ tốt nhất cho người bệnh
Điểm danh những thực phẩm sẵn có hàng ngày bồi bổ cơ thể bị suy nhược
Từ những loại rau, hoa quả, thịt cá…hàng ngày nếu chọn đúng sẽ giúp bồi bổ cơ thể cực kỳ tốt không khác gì những dược liệu quý nào khác.
Theo nghiên cứu nhu cầu dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia, vitamin C và vitamin B rất tốt để bồi bổ cơ thể bị suy nhược.
Vitamin C, B có rất nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, kể đến như:
- Rau cải xanh: cải thìa, cải bắp, cải thảo, cải xoong, cải cúc, cải ngọt, cải bó xôi
- Cà rốt
- Đậu, đỗ
- Bí đỏ
- Các loại hoa quả: Táo, cam, bưởi, quýt, chuối, lê nho, đu đủ, xoài, bơ…
- Các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch chứa rất nhiều vitamin B
- Bổ sung thêm protein từ thịt, trứng: thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu, thịt gà…ngoài protein thì trong thịt trứng cũng chứa rất nhiều vitamin B12.
- Thực phẩm giàu Probiotic giúp tiêu hóa tốt: sữa chua, súp miso, tương đen, dưa muối, củ cải chua…
Ngoài những thực phẩm có sẵn hàng ngày thì cao cấp hơn, bổ hơn có thể kể đến những thảo mộc dược liệu đại bổ, bồi bổ sức khỏe cực kỳ tốt, món quà sức khỏe tặng mẹ cha ý nghĩa.
>>> Đừng bỏ lỡ: Cách tăng cân an toàn, hiệu quả, hoàn toàn TỰ NHIÊN, bạn có biết?
Đông trùng hạ thảo – nhung hươu bổ, cực bổ, đại bổ
Đông trùng hạ thảo và nhung hươu đại bổ là do: trong thành phần chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, bổ sung các dưỡng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được. Đặc biệt, khi sử dụng sẽ giúp cơ thể vững chắc khỏe sâu từ bên trong.
- Thành phần của đông trùng hạ thảo: Cordycepin, Adenosine, D – mannitol, Selen, Polysaccharide.., hơn 21 chất lợi ích đối với sức khỏe con người bao gồm tác dụng chống tiểu đường, chống khối u, chống ung thư, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch, tăng cường tình dục và chống lão hóa
Thành phần của nhung hươu
- Nhung hươu: Chứa hơn 25 loại acid amin quan trọng, 26 nguyên tố vi lượng, vitamin, chất khoáng…canxi photphat, canxi cacbonat, protid, chất keo…Na, K, Zn, Mg, …giúp bổ huyết, tinh thần thoải mái, ăn ngon, ngủ tốt, dễ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường sinh lý, bổ thận…
Những thực phẩm kể trên để chế biến thành những món ăn hằng ngày là điều tất yếu còn, còn nhung hươu, đông trùng hạ thảo là bồi bổ thêm. Sự kết hợp hoàn hảo giữa nhung hươu, đông trùng hạ thảo với thực phẩm bổ sung hàng ngày giúp cơ thể bị suy nhược được hồi phục nhanh chóng và có hiệu quả tốt về lâu về dài.
Trên đây là tổng hợp những kiến thức về bồi bổ cơ thể bị suy nhược. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Để có một cơ thể tốt, khỏe mạnh hãy liên hệ ngay với Tamsoa qua hotline: 0933.583.666 để được hỗ trợ tư vấn sức khỏe hoàn toàn miễn phí.
>>> Tham khảo thêm: Top 8 sản phẩm từ nhung hươu NÊN dùng nhất hiện nay
