Viêm khớp dạng thấp, đau nhức xương khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì?

Đau nhức xương khớp ngày càng gặp nhiều hơn ở nước ta, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp khiến người bệnh sưng, đau nhức, cứng khớp… khiến đi lại, cử động khó khăn, không chỉ thế còn làm cơ thể mệt mỏi, gầy yếu… Việc ăn uống khoa học, biết được đau nhức xương khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì sẽ giúp tình trạng đau nhức xương khớp trở nên tốt hơn.

Tại sao người viêm khớp dạng thấp, đau nhức xương khớp cần lưu tâm đến chế độ ăn uống?

Đau nhức xương khớp thường là do xương khớp của chúng ta bị thiếu hụt canxi, dẫn đến yếu và giòn, các lớp sụn ở khớp bị bào mòn do thời gian và do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, khiến các khớp và xương bị thoái hóa đi nhiều.

Chẳng hạn như người cao tuổi, khi về già thường bị loãng xương, các khớp xương không còn được bôi trơn nhiều khiến xương khớp bị đau nhức thường xuyên.

Đồng thời, thừa chất cũng dẫn đến đau nhức xương khớp, điển hình là bệnh gout mà rất nhiều người hiện nay mắc phải, kể cả những người trẻ tuổi.

Ngoài ra, thừa cân, béo phì cũng khiến xương khớp bị đau nhức do hệ xương khớp phải chịu đựng một tải trọng quá lớn.

Đối với những người đã bị mắc bệnh xương khớp, bị viêm khớp dạng thấp thì màng hoạt dịch, sụn khớp, đầu xương dưới sụn thường đều bị tổn thương.

Chính vì thế, để hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh đau xương khớp thì không chỉ dùng thuốc và áp dụng các bài tập hỗ trợ xương khớp mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ cho quá trình hồi phục xương khớp mới có thể chữa dứt điểm đau nhức xương khớp.

Tham khảo thêm:

• Tác dụng của nhung hươu với bệnh viêm khớp
• [ĐIỂM DANH] 10 loại dược liệu, thực phẩm bổ sung canxi cho MỌI đối tượng?
• 9 Thuốc bổ xương khớp cho người già, bồi bổ sụn khớp, tránh đau xương khớp

Một số thông tin cần biết về đau nhức xương khớp?

Tuy nhiên, theo TTƯT.ThS.BS Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì với mỗi trường hợp đau nhức xương khớp, theo đúng nguyên nhân gây bệnh mà có một chế độ ăn phù hợp riêng.

Cụ thể như người bị thoái hóa khớp do béo phì thì cần phải giảm cân, áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm dần những chấn động trên khớp.

Người bị thiếu chất dinh dưỡng thường bị viêm đa khớp dạng thấp thì cần phải ăn nhiều hơn thông thường và ngoài 3 bữa chính thì cần có thêm những bữa phụ để cơ thể được dung nạp nhiều chất hơn.

Người bị viêm khớp dạng thấp thì cần hạn chế các đồ có nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên dầu mỡ, tránh bơ sữa, đồ nếp đã qua chế biến, lươn, trạch,…

Thay vì sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ hay ăn các loại mỡ động vật thì nên dùng các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có trong nhiều loại cá. Đồng thời cũng giảm muối, đường, hạn chế các loại nước ngọt, bánh kẹo…

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Một khẩu phần ăn phù hợp, một chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng với những người bị đau nhức xương khớp, đặc biệt bị viêm khớp dạng thấp. Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm được sử dụng như những bài thuốc phòng ngừa và chữa trị viêm xương khớp khá hiệu quả.

Cá biển và các loại hải sản

Các loại cá biển, đặc biệt là các ngừ, các hồi, các trính, các thu, các tuyết… rất giàu axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm cực hữu hiệu, giúp giảm đau mỏi khớp, giảm cứng khớp.

Nên bổ sung cá biển vào chế độ ăn uống ít nhất 2-3 lần trong 1 tuần. Cá biển đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp dạng thấp.

Những hải sản như tôm, cua, sò, ghẹ… thì lại là nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào cho những người bị đau nhức xương khớp do bị thoái hóa xương.

Tuy nhiên, riêng đối với người bị gout thì lại phải kiêng các loại hải sản nhiều đạm như trứng cá, cá trích, cá mòi, tôm, cua, ghẹ, mực… Viêm khớp dạng thấp thì kiêng canh cua.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì -thịt và nước hầm xương 

Có thể ăn các loại thịt lợn, thịt gia cầm, xương hầm như xương ống, sụn sườn bò (có chứa nhiều glucosamine và chondroitin tốt cho sụn khớp).

Đồng thời các món hầm từ xương cũng giúp bổ sung canxi tốt cho những người bị thoái hóa xương do thiếu canxi, giúp cải thiện tình trạng viêm xương khớp.

Nghệ – thứ nên có trong mỗi bữa ăn

Không chỉ dùng làm gia vị, nghệ rất hữu hiệu trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe. Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm kháng khuẩn tự nhiên và chống oxy hóa rất mạnh. Curcumin có trong nghệ rất có lợi trong ngăn ngừa bệnh xương khớp, giúp chống viêm hiệu quả. Đặc biệt, nghệ còn là dược liệu hỗ trợ hiệu quả trong trường hợp đau dạ dày và làm giảm quá trình lão hóa

Nhung hươu – thần dược trị đau nhức xương khớp từ bên trong

Nhiều người vẫn chưa biết đến tác dụng của nhung hươu bồi bổ rất tốt cho sức khỏe. Nhung hươu được đặt ngang hàng với nhâm sâm về độ bổ mà mức giá tốt hơn nhiều.

Nhung hươu cung cấp nhiều sắt và canxi, đồng thời tăng cường hoạt động hệ tuần hoàn từ đó giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả. Nhung hươu giúp lượng máu cung cấp đến xương và các khớp xương được nhiều hơn, giúp chắc khỏe xương.

Đau nhức xương khớp nên ăn gì – Nhung hươu dược liệu quý bổ dưỡng

Đặc biệt, Chondroitin có trong nhung hươu giúp bôi trơn các khớp xương, giảm đau và chống thoái hóa xương khớp hữu hiệu.

Ngoài nhung hươu thì cao hươu cũng được sử dụng để ngăn ngừa đau nhức xương khớp. Cao hươu chữa tứ tri đau nhức và gân cốt tê bì. Tăng canxi giúp nối liền khớp xương và giúp sương chắc khỏe.

Sử dụng nhung hươu, cao hươu ngay từ bây giờ chính là bạn đang bảo vệ sức khỏe mình. Phòng bệnh còn hơn chữa bênh! Hãy đầu tư ngay cho mình cặp nhung hươu về ngâm rượu hay ngâm mật ong. Mỗi ngày nhâm nhi một vài ly, thêm sức khỏe dẻo dai, xương chắc khỏe, không mệt mỏi.

>>> Xem ngay: Công dụng tuyệt vời của nhung hươu ngâm rượu

Tuy nhiên những người béo phì, gout thì không được sử dụng nhung hươu. Ngoài ra còn có thêm một vài trường hợp cũng phải kiêng dùng nhung hươu (xem thêm Những người không nên dùng nhung hươu).

Đau nhức xương khớp nên ăn gì – các loại hạt

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc, đặc biệt như đậu nành, lúa mạch đen, bắp rang, lúa mì… vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất có đặc tính tăng cường miễn dịch, chống bệnh tật, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa.

Rau cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt rất tốt cho các khớp, trong cải bó xôi có một lượng lớn các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin giúp giảm đau gối do viêm khớp rất hiệu quả.

Bắp cải và bông cải xanh – nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Hai loại rau này có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý về xương khớp. Do có hàm lượng hợp chất sulforaphane cao nên bông cải xanh và bắp cải giúp làm điều trị các tổn thương ở sụn khớp, hỗ trợ ngăn ngừa những tổn thương và tái tạo lại sụn khớp.

Trà xanh – thức uống ngon lành rất tốt trong điều trị đau nhức xương khớp

Uống trà xanh không chỉ giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp vì trong trà xanh có hàm lượng cao flavonoid giúp chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời nó cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương và nên sử dụng với bất cứ bệnh lý nào về xương khớp.

Các loại nấm

Nấm không chỉ giúp chống lão hóa, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường mà còn rất tốt trong việc phòng ngừa và điều trị thoái hóa xương khớp.

Nên kết hợp nấm với các loại rau củ quả khác để bổ sung thêm các loại vitamin giúp cơ xương được dẻo dai, chắc khỏe.

Tuy nhiên cũng như các loại hải sản thì người bị gout nên hạn chế dùng nấm hoặc kiêng nấm vì trong nấm cũng chứa khá nhiều đạm dễ gây đau với người bị gout.

Hành tây

Hành tây rất giàu quercetin có tính kháng viêm mạnh, đồng thời nó cũng giúp giảm các cơn đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả. Nên thường xuyên ăn hành tây trong các bữa ăn của mình.

Quả anh đào (cherry)

Các osteoarthritis và cartilagecho có trong anh đào giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp và do đó hỗ trợ điều trị viêm khớp rất hiệu quả.

Nước ép của quả anh đào nếu uống thường xuyên sẽ giúp hạn chế, giảm thiểu những cơn đau và cứng khớp.

Tỏi – bé nhưng bổ

Trong tỏi có nguồn canxi dồi dào, giúp xương thêm chắc khỏe. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp ngăn ngừa rất tốt các bệnh liên quan đến xương khớp, không chỉ thế tỏi còn giúp chống oxy hóa, phòng chống hiệu quả nhiều loại bệnh tật.

Trong tỏi có nhiều hợp chất diallyl disulphine giúp hạn chế hoạt động của các tác nhân gây hư hại sụn khớp, qua đó hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp.

Trên đây là những thành phần bạn nên cho thêm vào khẩu ăn hàng ngày để phòng ngừa bệnh đau nhức xương khớp. Nên ăn uống khoa học để tránh những cơn đau mỏi, khó chịu.

Đau nhức xương khớp, viêm khớp thấp, đau lưng ngày càng phổ biến dần sang lứa tuổi trung niên. Hiện nay có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và trên 80% người trên 80 tuổi mắc các tình trạng đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp.

Cao hươu – giúp xương khớp chắc khỏe

Cao hươu rất tốt để bồi bổ xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe

Các loại cao động vật luôn được biết đến với công dụng là tốt cho xương khớp, trong đó phải kể đến cao hươu. Cao hươu được nấu từ xương và gân hươu. Cao hươu mang lại hiệu quả vượt trội trong chủ trị nội hư bổ cốt những vết thương sâu, phù hợp với những người bị bệnh lâu ngày nên cơ thể suy nhược,phong thấp tứ chị đau nhức.

Vậy, bạn còn chần chừ gì nữa mà không bảo vệ xương khớp ngay từ bây giờ. Nhung hươu sẽ giúp bạn bảo vệ, chống thoái hóa khớp từ bên trong. Liên hệ ngay với công ty Tamsoa qua hotline0933.583.666 – 0962.882.996 để nhận tư vấn miễn phí bảo vệ cơ thể ngay từ bây giờ.

Người bị viêm khớp dạng thấp, thoái hóa xương, đau nhức xương khớp kiêng ăn gì?

Đừng để cái miệng hại cái thân. Nếu gặp các vấn đề về xương khớp, bạn cần phải tuyệt đối tránh các loại thực phấm sau đây. Đừng để ăn rồi mới biết hậu quả nghiêm trọng ra sao.

Chuối tiêu: Chuối tiêu không tốt cho những người bị mắc bệnh xương khớp, do đó cần kiêng chuối tiêu vì nó sẽ khiến tình trạng đau nhức xương nặng thêm.

Đồ ngọt: Cần hạn chế các loại đồ ngọt nhiều đường như nước ngọt, bánh ngọt…

Thực phẩm nhiều photpho: Các loại thực phẩm giàu photpho như nội tạng động vật, các loại thịt đỏ, thịt chó, thịt dê cũng cần phải kiêng.

Muối: Cần giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, tránh ăn mặn

Đồ ăn nhanh: Kiêng dùng những đồ ăn nhanh, đặc biệt những thức ăn chiên qua nhiều dầu mỡ,

Các thực phẩm giàu axit oxalic: Những thực phẩm có hàm lượng axit oxalic như việt quất, mận, củ cải… cũng cần phải kiêng.

Mỡ động vật: Tất nhiên, các loại mỡ động vật cần phải tránh vì rất nguy hại đối với người mắc bệnh xương khớp

Các chất kích thích: Những chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, café… cần phải kiêng dùng.

Riêng đối với những người bị bệnh gout cần kiêng các loại thức ăn có nhiều đạm như các cây họ đậu, măng tây, nấm, tôm, cua…

Những bệnh nhân vị viêm khớp dạng thấp thì tránh các thực phẩm gồm bơ sữa, bắp, đồ nếp, cam, quýt, trạch, lươn…

Đặc biệt, cần phải tránh khiêng vác các vật nặng, hay trèo cây, trèo thang. Như vậy sẽ đau nhức xương khớp trở nên nặng hơn và phải mất cả tuần mới khỏi. Hãy ghi lại những gì mà bị đau nhức xương khớp ăn được và không ăn được, để tránh những cơn đau dai dẳng kéo dài.

Biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm khớp

Đối với mỗi loại bệnh xương khớp sẽ có những pháp đồ điều trị cũng như những loại thuốc đặc trị riêng. Tuy nhiên để hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp thì ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có thêm những bài tập riêng để luyện tập.

Những người bị đau nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp nên dành mỗi ngày 30 phút  để luyện tập những môn thể thao nhẹ tốt cho khớp xương như bơi lội, đi bộ hoặc tập những bài thể dục tại chỗ tốt cho hoạt động của khớp xương.

Để phòng ngừa các bệnh về xương khớp thì cần có lối sống lành mạnh, tránh làm việc quá sức, đặc biệt những công việc liên quan nhiều đến hệ xương khớp. Đồng thời giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress.

Không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thường xuyên cho cơ thể hoạt động bằng những bài thể dục, chơi thể thao.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì. Hy vọng thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.

Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt, thành công!

>>Xem thêm: Ăn nhung hươu có tác dụng gì? 6 đối tượng sử dụng nhung hươu giúp nâng cao sức khỏe

>>>10 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối vô cùng tốt đối với sức khỏe