Bồi bổ cho mẹ sau sinh có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe bà bầu và đảm bảo đủ sữa để cho con bú. Chính vì vậy cần có chế độ nghỉ ngơi và bồi bổ hợp lý kiêng cữ sao cho vừa tốt cho mẹ vừa lợi sữa cho con.
Ngay dưới đây, tamsoa.com sẽ mách bạn 4 món ăn bồi bổ cho mẹ sau sinh, ngon bổ khỏe cho mẹ tốt cho bé.
Các nội dung chính
Tại sao cần bồi bổ sau sinh
Sau khi sinh con, người mẹ sẽ bị mất rất nhiều máu và bị tổn thất nhiều về mặt sức khỏe. Chính vì thế, chúng ta cần có kế hoạch bồi bổ sức khỏe cho bà mẹ sau sinh đồng thời giúp cho bà mẹ sau sinh có nguồn sữa về để nuôi con.
Ngoài ra, đối với các bà bầu vừa trải qua quá trình đẻ mổ, cần kiêng khem một số thực phẩm như đồ nếp, rau muống và đồ uống có gas để vết mổ có thể chóng lành nhất.
Những món ăn lợi sữa bồi bổ cho mẹ sau sinh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ. Để con được phát triển tốt là nhờ vào dòng sữa mẹ ngọt ngào. Sau khi mới sinh, sữa mẹ chưa ra được nhiều, đòi hỏi các mẹ phải nặn ti cho ra sữa. Một số mẹ thì lại ra rất ít sữa. Một số món ăn sẽ giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
Móng giò hầm (chân giò)
Từ xa xưa, ông cha ta đã tin dùng móng giò là một món ăn giúp lợi sữa tốt nhất cho bà bầu. Trong móng giò có chứa nguồn dinh dưỡng cao bao gồm các chất cần thiết cho bà bầu như đạm, canxi, protein, chất béo, photpho, sắt, kẽm, magie, mangan và các vitamin nhóm A và B.
Ngoài ra, móng giò còn có chứa các chất như systine, myoglobin và collagen rất có lợi cho quá trình sản sinh sữa cho bà bầu.
Có thể móng giò không phải là “thần dược” để tạo sữa ngay lập tức cho bà bầu, tuy nhiên móng giò có hàm lượng dinh dưỡng rất cao đặc biệt tốt vào những ngày trời lạnh. Các bà mẹ cũng cần giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ và ăn đa dạng thực phẩm, tăng lượng rau và thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm, thịt bò…
Cách chế biến nên chế biến móng giò thành những món hầm cho mềm. Bởi khi sinh xong sức khỏe mẹ yếu, nếu ăn móng giò rắn, dai sẽ sau này sẽ gây ra tình trạng đau nhức răng khi về tuổi trung niên.
>>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để hồi phục sức khỏe nhanh
Ăn nhung hươu bổ máu lợi sữa phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh
Nhung hươu có tác dụng bồi bổ sức khỏe cực kỳ tốt cho mẹ sau sinh: giúp bổ máu, tăng cường sức khỏe, lợi sữa, chứa nhiều dinh dưỡng từ đó khi em bé ti sữa mẹ cũng được hấp thụ dưỡng chất phòng chống còi xương suy dinh dưỡng.
Trong nhung hươu có chứa tới 25 loại acid amin, 26 loại nguyên tố vi lượng rất thích hợp để bồi bổ cho chị em sau sinh nha.
Cách dùng: nấu cháo bồi bổ hoặc hấp cơm
Yến mạch
Yến mạch có chứa hàm lượng carbonhydrate cao và các vitamin nhóm B, khoáng chất. Công dụng của yến mạch đối với bà bầu đó là giúp nuôi dưỡng và bổ sung dưỡng chất cho hệ thống dây thần kinh. Nhờ vậy, có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa và vận chuyển chất béo tạo sữa để nuôi con.
Có thể sử dụng yến mạch trong bữa chính hoặc các bữa ăn phụ đều cho hiệu quả rất tốt cho bà bầu. Sử dụng bột yến mạch cùng mật ong sẽ đem lại hiệu quả lợi sữa tốt nhất. Bên cạnh đó, bột yến mạch nấu cháo cá hồi sẽ giúp bổ sung DHA phát triển trí não của bé thông minh hơn.
>>> Xem thêm: [ĐIỂM DANH] 10 thực phẩm bổ máu bồi bổ tốt nhất cho người bệnh
Chuối
Chuối không chỉ tốt với bà bầu mà nó còn có giá thành khá rẻ và sạch. Những lợi ích của bà bầu thu được khi ăn chuối thường xuyên, đó là cung cấp năng lượng, tăng tiết sữa và bổ máu.
Ngoài ra, chuối còn chứa 1 lượng lớn canxi giúp phòng ngừa loãng xương ở người mẹ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con. Loại chuối tốt nhất cho bà bầu sau sinh chính là chuối sứ (chuối Tây). Chuối Tây chỉ nên ăn 2 quả mỗi này để tránh hiện tượng đầy bụng khó tiêu.
Sử dụng sữa bầu sau sinh
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa bà bầu với các công dụng khác nhau. Vậy, bà bầu sau sinh uống sữa gì để bổ sung sữa cho con bú.
Nếu như sữa động vật như sữa bò được khuyên dùng nhiều hơn trong quá trình mang bầu, thì sữa thực vật như ngũ cốc, sữa gạo lứt lại đem đến hiệu quả bất ngờ cho bà bầu sau sinh giúp sữa về để nuôi con.
Tuy nhiên, bà bầu cần có 1 số lưu ý khi uống sữa bầu để cho hiệu quả tốt nhất. Uống sữa đủ liều lượng, không uống sữa trước bữa ăn và không pha sữa quá đặc.
>>> Đừng bỏ lỡ: Ăn nhung hươu lợi sữa cho phụ mẹ sau sinh, các mẹ nên biết
Những món ăn giúp vết mổ mau lành
Nếu các mẹ sinh mổ hãy tham khảo thêm các loại hạt, dầu, cá dàu omega, các loại rau xanh đậm, thịt giàu protein để giúp lành các vết mổ sau sinh.
Lời kết
Mẹ sau sinh vừa phải kiêng cữ vừa phải đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất để cho nguồn sữa chất lượng tốt nhất cho con. Hãy tham khảo các ý kiến của bố mẹ, anh chị em đi trước không bao giờ là thừa đâu.
Hy vọng với những thông tin trên về bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh sẽ hữu ích với mọi người. Bạn có bất cứ mong muốn gì muốn được tư vấn bồi bổ sức khỏe hãy liên hệ ngay với công ty Tamsoa qua hotline: 0933.583.666 hoặc để lại số điện thoại để nhận sự tư vấn miễn phí.
>>> Tham khảo thêm: Làm sao để trẻ hết biếng ăn? Phương pháp để trẻ hết biếng ăn là gì?
