Tăng khả năng miễn dịch, cách TỐT NHẤT để kháng VIRUS xâm nhập

99% số ca tử vong do Covid 19 là do cơ thể đã mắc các bệnh lý mãn tính: cao huyết áp, tiểu đường, mắc bệnh tim mạch,…Hệ miễn dịch đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống bệnh, không chỉ trước mắt mà còn về lâu về dài. Vậy, làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch, bạn có biết?

Các nội dung chính

1 Vai trò của hệ miễn dịch với cơ thể, cực kỳ quan trọng
2 Những thói quen sinh hoạt hàng ngày có TÁC ĐỘNG LỚN tới khả năng miễn dịch

Vai trò của hệ miễn dịch với cơ thể, cực kỳ quan trọng

Hệ miễn dịch là gì? – Hệ miễn dịch là hệ thống lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể, là tập hợp phức tạp của các tế bào đặc biệt, các mô, các cơ quan để bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm,…nguyên nhân khiến ta mắc bệnh.

– Bạn ít bị ốm, bị bệnh thì chúc mừng bạn, bạn đang có một hệ thống miễn dịch tốt.

– Bạn thường xuyên ốm vặt, hay mệt mỏi, đau nhức cơ thể…chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang bị suy giảm, cần phải tăng cường khả năng miễn dịch.

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bảo vệ tốt sẽ tránh mắc các bệnh tật, ốm, cảm cúm không mong muốn xảy ra, tìm ra những virus xâm nhập và tiêu diệt nó. Ngoài ra, hệ miễn dịch còn giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương, tạo kháng thể chống nhiễm trùng một cách hoàn toàn tự nhiên trong cơ thể.

Hiện nay, với tình hình dịch bệnh có thể bùng phát bất cứ lúc nào, chả ai có thể khẳng định được xung quanh mình có an toàn hay không, có nguồn lây nhiễm hay không? Sự thật đã chứng minh “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Hãy xây dựng hệ miễn dịch, sức đề kháng tốt để bảo vệ cơ thể, phòng chống virus.

Tham khảo thêm:

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày có TÁC ĐỘNG LỚN tới khả năng miễn dịch

Các tế bào miễn dịch tự sản sinh trong cơ thể mỗi chúng ta. Một hệ miễn dịch tốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch yếu thì cơ thể hay bị bệnh. Bạn có biết không, cách tăng khả năng miễn dịch rất đơn giản – từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Giữ thói quen sinh hoạt đúng khoa học, ngủ đủ giấc

Trong quá trình ngủ giúp não bộ và các hệ thống trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi và giúp tái tạo lại các tế bào.

Hơn thế nữa, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cả ngày để giải quyết mọi công việc.

Tránh căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều

Khi căng thẳng, mệt mỏi ta thường rất hay cáu gắt. Căng thẳng tột độ làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch trong thời gian dài

Không lạm dụng, sử dụng quá nhiều chất kích thích: thuốc lá, rượu bia

Trong thuốc lá có chứa nicotin – chất gây mắc các bệnh về ung thư phổi, viêm phế quản không chỉ với người hút mà những người bên cạnh còn bị vạ lây.

Thuốc lá, rượu bia tác động rất xấu tới hệ miễn dịch. Để bảo vệ sức khỏe, tốt nhất bạn nên tránh xa thuốc lá và hạn chế rượu bia nhất có thể

>>> Xem thêm: [TỔNG HỢP] Ăn uống gì để tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi

Quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục lành mạnh sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ thống miễn dịch tự thân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người quan hệ tình dục một hoặc hai lần trên tuần có mức protein hệ thống miễn dịch cao hơn gọi là immunoglobulin A (IgA) so với những người ít quan hệ tình dục

Thể dục, thể thao là điều tất yếu

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn, có một sức khỏe tốt để học tập, làm việc suốt một ngày dài không mệt mỏi. Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng.

Thể dục, thể thao là điều cần thiết đối với bất cứ ai từ: trẻ nhỏ, người lớn, người cao tuổi – sẽ cho bạn sức khỏe dẻo dai, tránh tình trạng luôn mệt mỏi.

Hãy dành 30 phút mỗi ngày tập thể dục: đi bộ, chạy bộ, yoga, gym, cầu lông, ngồi thiền…để cho một sức khỏe tốt.

Bạn đã tiêm đủ các loại vắc xin Bộ y tế khuyến cáo chưa?

Tiêm vắc xin là điều thực sự cần thiết để bảo vệ sức khỏe, tránh những loại virus đã có xâm nhập vào cơ thể gây hại. Một số loại vắc xin như: viêm gan A, B, bạch hầu, uốn ván, ho gà, sởi, quai bị, rubella, viêm màng não, cúm…

Tiêm vắc xin là không bắt buộc nhưng hãy đảm bảo bạn tiêm đủ để cơ thể có nhiều kháng chất kháng vi khuẩn.

>>> Xem thêm: 7 bài thuốc nhung hươu ngâm rượu với thuốc bắc niềm hãnh diện của phái mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống đủ nước là điều cần thiết để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Các thực phẩm tăng khả năng miễn dịch tốt:

Các thực phẩm giàu vitamin trong hoa quả, rau xanh như: các loại trái cây, rau xanh màu đậm, đỏ, vàng, cam, trái cây họ cam quýt, các loại quả mong: kiwi, việt quất, táo nho…rau thì rau bông cải xanh, cải xoăn, hành tây, khoai lang, cà rốt..
Đặc biệt, tỏi tươi và các sản phẩm từ tỏi cực kỳ tốt, có đặc tính kháng virus và kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.
Ăn sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp
Ăn các loại nấm: nấm có tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch, tăng cường sản xuất các hóa chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Ngoài những thực phẩm được sử dụng hàng ngày rất phổ biến thì bạn có thể sử dụng các dược liệu để bồi bổ cơ thể từ bên trong, tăng khả năng miễn dịch cực kỳ tốt. Trong đó “nhung hươu” và “đông trùng hạ thảo” bạn cần phải biết.